Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

μπρόκολο

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

μαγειreμένο, μέσο

30
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες3,2 g
Υδατάνθρακες1,8 g
Λιπαρά0,6 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 30 kcal —
  • Πρωτεΐνες 3,2 g 6%
  • Υδατάνθρακες 1,8 g 1%
  • Λιπαρά 0,6 g 1%
  • Κορεσμένα λιπαρά 0,2 g 1%
  • Φυτικές ίνες 2,6 g 9%
  • Σάκχαρα 1,1 g —
  • Νάτριο 14,5 mg 1%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 47,6 µg 5%
  • Βιταμίνη C 19,4 mg 22%
  • Βιταμίνη K 36,2 µg 30%
  • Θειαμίνη (B1) 0,03 mg 3%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,06 mg 4%
  • Νιασίνη (B3) 0,43 mg 3%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,51 mg 10%
  • Βιταμίνη B6 0,1 mg 6%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 39,4 mg 3%
  • Σίδηρος 0,46 mg 3%
  • Μαγνήσιο 17,1 mg 4%
  • Φώσφορος 55,8 mg 4%
  • Κάλιο 217 mg 5%
  • Ψευδάργυρος 0,36 mg 3%
  • Χαλκός 0,09 mg 10%
  • Μαγγάνιο 0,23 mg 10%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g303,2 g1,8 g0,6 g
50 g50 g151,6 g0,9 g0,3 g
150 g150 g454,8 g2,7 g0,9 g
200 g200 g606,3 g3,6 g1,2 g
250 g250 g757,9 g4,5 g1,5 g

Ερωτήσεις για το μπρόκολο

Πόσες θερμίδες έχει 100 g μπρόκολο;

Τα 100 g μπρόκολο έχουν 30 kcal, με 3,2 g πρωτεΐνες, 1,8 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g μπρόκολο;

Τα 50 g μπρόκολο έχουν 15 kcal, με 1,6 g πρωτεΐνες, 0,9 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g μπρόκολο;

Τα 150 g μπρόκολο έχουν 45 kcal, με 4,8 g πρωτεΐνες, 2,7 g υδατάνθρακες και 0,9 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g μπρόκολο;

Τα 200 g μπρόκολο έχουν 60 kcal, με 6,3 g πρωτεΐνες, 3,6 g υδατάνθρακες και 1,2 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 250 g μπρόκολο;

Τα 250 g μπρόκολο έχουν 75 kcal, με 7,9 g πρωτεΐνες, 4,5 g υδατάνθρακες και 1,5 g λιπαρά.

Πηγή: ANSES–Ciqual (France) 20351 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες