Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Μικτά λαχανικά
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
καλαμπόκι, φασόλια λίμα, αρακάς, πράσινα φasόλια, καρότα, σε κονσέρβα, χωρίς προσθήκη αλατιού
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 37 kcal —
- Πρωτεΐνες 1,4 g 3%
- Υδατάνθρακες 4,2 g 2%
- Λιπαρά 0,2 g 0%
- Κορεσμένα λιπαρά 0 g 0%
- Φυτικές ίνες 3,1 g 11%
- Σάκχαρα 2,4 g —
- Νάτριο 26 mg 1%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 583 µg 65%
- Βιταμίνη C 3,8 mg 4%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,29 mg 2%
- Βιταμίνη K 18,2 µg 15%
- Θειαμίνη (B1) 0,03 mg 3%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,04 mg 3%
- Νιασίνη (B3) 0,48 mg 3%
- Βιταμίνη B6 0,08 mg 5%
- Φολικό οξύ (B9) 18 µg 5%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 18,6 mg 3%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 21 mg 2%
- Σίδηρος 0,65 mg 4%
- Μαγνήσιο 15 mg 4%
- Φώσφορος 37 mg 3%
- Κάλιο 138 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,51 mg 5%
- Χαλκός 0,1 mg 12%
- Σελήνιο 0,3 µg 1%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 37 | 1,4 g | 4,2 g | 0,2 g |
| 1 μερίδα | 182 g | 67 | 2,5 g | 7,7 g | 0,4 g |
| 2 μερίδες | 364 g | 135 | 5,1 g | 15 g | 0,7 g |
| ½ μερίδα | 91 g | 34 | 1,3 g | 3,8 g | 0,2 g |
| 3 μερίδες | 546 g | 202 | 7,6 g | 23 g | 1,1 g |
| 4 μερίδες | 728 g | 269 | 10 g | 31 g | 1,5 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 0,7 g | 2,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 56 | 2,1 g | 6,3 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 74 | 2,8 g | 8,4 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 93 | 3,5 g | 11 g | 0,5 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Μικτά λαχανικά
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Μικτά λαχανικά;
Τα 100 g Μικτά λαχανικά έχουν 37 kcal, με 1,4 g πρωτεΐνες, 4,2 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (182 g) Μικτά λαχανικά;
Τα 1 μερίδα (182 g) Μικτά λαχανικά έχουν 67 kcal, με 2,5 g πρωτεΐνες, 7,7 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (364 g) Μικτά λαχανικά;
Τα 2 μερίδες (364 g) Μικτά λαχανικά έχουν 135 kcal, με 5,1 g πρωτεΐνες, 15 g υδατάνθρακες και 0,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (91 g) Μικτά λαχανικά;
Τα ½ μερίδα (91 g) Μικτά λαχανικά έχουν 34 kcal, με 1,3 g πρωτεΐνες, 3,8 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (546 g) Μικτά λαχανικά;
Τα 3 μερίδες (546 g) Μικτά λαχανικά έχουν 202 kcal, με 7,6 g πρωτεΐνες, 23 g υδατάνθρακες και 1,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (728 g) Μικτά λαχανικά;
Τα 4 μερίδες (728 g) Μικτά λαχανικά έχουν 269 kcal, με 10 g πρωτεΐνες, 31 g υδατάνθρακες και 1,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Μικτά λαχανικά;
Τα 50 g Μικτά λαχανικά έχουν 19 kcal, με 0,7 g πρωτεΐνες, 2,1 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Μικτά λαχανικά;
Τα 150 g Μικτά λαχανικά έχουν 56 kcal, με 2,1 g πρωτεΐνες, 6,3 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 169085 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
