Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Καλαμάρι
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μικτά είδη, μαγειρεμένα, τηγανητά
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 175 kcal —
- Πρωτεΐνες 18 g 36%
- Υδατάνθρακες 7,8 g 3%
- Λιπαρά 7,5 g 10%
- Κορεσμένα λιπαρά 1,9 g 9%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Νάτριο 306 mg 13%
- Χοληστερόλη 260 mg 87%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 11 µg 1%
- Βιταμίνη C 4,2 mg 5%
- Θειαμίνη (B1) 0,06 mg 5%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,46 mg 35%
- Νιασίνη (B3) 2,6 mg 16%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,51 mg 10%
- Βιταμίνη B6 0,06 mg 3%
- Φολικό οξύ (B9) 14 µg 4%
- Βιταμίνη B12 1,2 µg 51%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 39 mg 3%
- Σίδηρος 1 mg 6%
- Μαγνήσιο 38 mg 9%
- Φώσφορος 251 mg 20%
- Κάλιο 279 mg 6%
- Ψευδάργυρος 1,7 mg 16%
- Χαλκός 2,1 mg 235%
- Μαγγάνιο 0,07 mg 3%
- Σελήνιο 51,8 µg 94%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 175 | 18 g | 7,8 g | 7,5 g |
| 1 μερίδα | 85 g | 149 | 15 g | 6,6 g | 6,4 g |
| 2 μερίδες | 170 g | 298 | 31 g | 13 g | 13 g |
| ½ μερίδα | 42,5 g | 74 | 7,6 g | 3,3 g | 3,2 g |
| 3 μερίδες | 255 g | 446 | 46 g | 20 g | 19 g |
| 4 μερίδες | 340 g | 595 | 61 g | 27 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 88 | 9 g | 3,9 g | 3,7 g |
| 150 g | 150 g | 263 | 27 g | 12 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 350 | 36 g | 16 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 438 | 45 g | 20 g | 19 g |
Ερωτήσεις για το Καλαμάρι
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Καλαμάρι;
Τα 100 g Καλαμάρι έχουν 175 kcal, με 18 g πρωτεΐνες, 7,8 g υδατάνθρακες και 7,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) Καλαμάρι;
Τα 1 μερίδα (85 g) Καλαμάρι έχουν 149 kcal, με 15 g πρωτεΐνες, 6,6 g υδατάνθρακες και 6,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) Καλαμάρι;
Τα 2 μερίδες (170 g) Καλαμάρι έχουν 298 kcal, με 31 g πρωτεΐνες, 13 g υδατάνθρακες και 13 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) Καλαμάρι;
Τα ½ μερίδα (42,5 g) Καλαμάρι έχουν 74 kcal, με 7,6 g πρωτεΐνες, 3,3 g υδατάνθρακες και 3,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) Καλαμάρι;
Τα 3 μερίδες (255 g) Καλαμάρι έχουν 446 kcal, με 46 g πρωτεΐνες, 20 g υδατάνθρακες και 19 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) Καλαμάρι;
Τα 4 μερίδες (340 g) Καλαμάρι έχουν 595 kcal, με 61 g πρωτεΐνες, 27 g υδατάνθρακες και 25 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Καλαμάρι;
Τα 50 g Καλαμάρι έχουν 88 kcal, με 9 g πρωτεΐνες, 3,9 g υδατάνθρακες και 3,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Καλαμάρι;
Τα 150 g Καλαμάρι έχουν 263 kcal, με 27 g πρωτεΐνες, 12 g υδατάνθρακες και 11 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 171982 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
