Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Καλαμάρι

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

καλαμάρι, μικτά είδη, παναρισμένο και τηγanισμένο

196
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες18 g
Υδατάνθρακες11 g
Λιπαρά8,8 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 196 kcal —
  • Πρωτεΐνες 18 g 35%
  • Υδατάνθρακες 11 g 4%
  • Λιπαρά 8,8 g 11%
  • Κορεσμένα λιπαρά 2,2 g 11%
  • Φυτικές ίνες 0,5 g 2%
  • Σάκχαρα 0,9 g —
  • Νάτριο 382 mg 17%
  • Χοληστερόλη 249 mg 83%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 21,7 µg 2%
  • Βιταμίνη C 3,7 mg 4%
  • Βιταμίνη E 1,3 mg 9%
  • Βιταμίνη K 0,79 µg 1%
  • Θειαμίνη (B1) 0,11 mg 9%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,46 mg 35%
  • Νιασίνη (B3) 2,8 mg 18%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,7 mg 14%
  • Βιταμίνη B6 0,07 mg 4%
  • Φολικό οξύ (B9) 15,7 µg 4%
  • Βιταμίνη B12 1,3 µg 54%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 57,3 mg 4%
  • Σίδηρος 1,3 mg 7%
  • Μαγνήσιο 38 mg 9%
  • Φώσφορος 244 mg 20%
  • Κάλιο 273 mg 6%
  • Ψευδάργυρος 1,7 mg 16%
  • Χαλκός 1,9 mg 209%
  • Μαγγάνιο 0,15 mg 6%
  • Σελήνιο 48,8 µg 89%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g19618 g11 g8,8 g
50 g50 g988,8 g5,5 g4,4 g
150 g150 g29426 g17 g13 g
200 g200 g39235 g22 g18 g
250 g250 g49044 g28 g22 g

Ερωτήσεις για το Καλαμάρι

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Καλαμάρι;

Τα 100 g Καλαμάρι έχουν 196 kcal, με 18 g πρωτεΐνες, 11 g υδατάνθρακες και 8,8 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Καλαμάρι;

Τα 50 g Καλαμάρι έχουν 98 kcal, με 8,8 g πρωτεΐνες, 5,5 g υδατάνθρακες και 4,4 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Καλαμάρι;

Τα 150 g Καλαμάρι έχουν 294 kcal, με 26 g πρωτεΐνες, 17 g υδατάνθρακες και 13 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g Καλαμάρι;

Τα 200 g Καλαμάρι έχουν 392 kcal, με 35 g πρωτεΐνες, 22 g υδατάνθρακες και 18 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 250 g Καλαμάρι;

Τα 250 g Καλαμάρι έχουν 490 kcal, με 44 g πρωτεΐνες, 28 g υδατάνθρακες και 22 g λιπαρά.

Πηγή: Canadian Nutrient File 6712 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες