Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Φτρωμένα φασόλια σόγιας
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
ώριμοι σπόροι, ωμοί
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 122 kcal —
- Πρωτεΐνες 13 g 26%
- Υδατάνθρακες 8,5 g 3%
- Λιπαρά 6,7 g 9%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,9 g 5%
- Φυτικές ίνες 1,1 g 4%
- Νάτριο 14 mg 1%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 1 µg 0%
- Βιταμίνη C 15,3 mg 17%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,34 mg 28%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,12 mg 9%
- Νιασίνη (B3) 1,1 mg 7%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,93 mg 19%
- Βιταμίνη B6 0,18 mg 10%
- Φολικό οξύ (B9) 172 µg 43%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 67 mg 5%
- Σίδηρος 2,1 mg 12%
- Μαγνήσιο 72 mg 17%
- Φώσφορος 164 mg 13%
- Κάλιο 484 mg 10%
- Ψευδάργυρος 1,2 mg 11%
- Χαλκός 0,43 mg 47%
- Μαγγάνιο 0,7 mg 31%
- Σελήνιο 0,6 µg 1%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 122 | 13 g | 8,5 g | 6,7 g |
| 1 μερίδα | 35 g | 43 | 4,6 g | 3 g | 2,3 g |
| 2 μερίδες | 70 g | 85 | 9,2 g | 5,9 g | 4,7 g |
| ½ μερίδα | 17,5 g | 21 | 2,3 g | 1,5 g | 1,2 g |
| 3 μερίδες | 105 g | 128 | 14 g | 8,9 g | 7 g |
| 4 μερίδες | 140 g | 171 | 18 g | 12 g | 9,4 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 6,5 g | 4,2 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 183 | 20 g | 13 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 244 | 26 g | 17 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 305 | 33 g | 21 g | 17 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Φυtřάkia sóyassója, ōrímana spórmata, fytrōména, atmisména81 kcal / 100 g
- Φτρωμένα φασόlia navyώριμα σπόρια, φυτρωμένα, ωμά67 kcal / 100 g
- Φύτρα φασολιών mungώριμα σπόροι, ωμά30 kcal / 100 g
- Φτρωμένα φασόλια navyώριμα σπόρια, φυτρωμένα, μαγειρεμένα, βρασμένα, στραγγισμένα, χωρίς αλάτι78 kcal / 100 g
- Φτitρόφια φασολιών μουνγκώριμοι σπόροι, φυτρωμένοι, μαγειρεμένοι, βρασμένοι, στραγγισμένοι, χωρίς αλάτι21 kcal / 100 g
- Φτρεowana φακήωμά123 kcal / 100 g
- Beansprouts soy57 kcal / 100 g
- Soybean sprouts55 kcal / 100 g
- Καβουardισμένοι σπόροι σόγιαςμε προσθήκη αλατιού469 kcal / 100 g
- Πράσινη σόγια edamameβρασμένα, στραγγισμένα141 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Φτρωμένα φασόλια σόγιας
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Φτρωμένα φασόλια σόγιας;
Τα 100 g Φτρωμένα φασόλια σόγιας έχουν 122 kcal, με 13 g πρωτεΐνες, 8,5 g υδατάνθρακες και 6,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (35 g) Φτρωμένα φασόλια σόγιας;
Τα 1 μερίδα (35 g) Φτρωμένα φασόλια σόγιας έχουν 43 kcal, με 4,6 g πρωτεΐνες, 3 g υδατάνθρακες και 2,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (70 g) Φτρωμένα φασόλια σόγιας;
Τα 2 μερίδες (70 g) Φτρωμένα φασόλια σόγιας έχουν 85 kcal, με 9,2 g πρωτεΐνες, 5,9 g υδατάνθρακες και 4,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (17,5 g) Φτρωμένα φασόλια σόγιας;
Τα ½ μερίδα (17,5 g) Φτρωμένα φασόλια σόγιας έχουν 21 kcal, με 2,3 g πρωτεΐνες, 1,5 g υδατάνθρακες και 1,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (105 g) Φτρωμένα φασόλια σόγιας;
Τα 3 μερίδες (105 g) Φτρωμένα φασόλια σόγιας έχουν 128 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 8,9 g υδατάνθρακες και 7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (140 g) Φτρωμένα φασόλια σόγιας;
Τα 4 μερίδες (140 g) Φτρωμένα φασόλια σόγιας έχουν 171 kcal, με 18 g πρωτεΐνες, 12 g υδατάνθρακες και 9,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Φτρωμένα φασόλια σόγιας;
Τα 50 g Φτρωμένα φασόλια σόγιας έχουν 61 kcal, με 6,5 g πρωτεΐνες, 4,2 g υδατάνθρακες και 3,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Φτρωμένα φασόλια σόγιας;
Τα 150 g Φτρωμένα φασόλια σόγιας έχουν 183 kcal, με 20 g πρωτεΐνες, 13 g υδατάνθρακες και 10 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 169284 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
