Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
φυtřάkia sóyas
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
sója, ōrímana spórmata, fytrōména, atmisména
81
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες8,5 g
Υδατάνθρακες5,7 g
Λιπαρά4,5 g
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 81 kcal —
- Πρωτεΐνες 8,5 g 17%
- Υδατάνθρακες 5,7 g 2%
- Λιπαρά 4,5 g 6%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,6 g 3%
- Φυτικές ίνες 0,8 g 3%
- Σάκχαρα 0,5 g —
- Νάτριο 10 mg 0%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 2 µg 0%
- Βιταμίνη C 8,3 mg 9%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,21 mg 1%
- Βιταμίνη K 70,6 µg 59%
- Θειαμίνη (B1) 0,21 mg 17%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,05 mg 4%
- Νιασίνη (B3) 1,1 mg 7%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,74 mg 15%
- Βιταμίνη B6 0,11 mg 6%
- Φολικό οξύ (B9) 80 µg 20%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 41,2 mg 7%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 59 mg 5%
- Σίδηρος 1,3 mg 7%
- Μαγνήσιο 60 mg 14%
- Φώσφορος 135 mg 11%
- Κάλιο 355 mg 8%
- Ψευδάργυρος 1 mg 9%
- Χαλκός 0,33 mg 37%
- Μαγγάνιο 0,71 mg 31%
- Σελήνιο 0,6 µg 1%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 8,5 g | 5,7 g | 4,5 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 4,2 g | 2,9 g | 2,2 g |
| 150 g | 150 g | 122 | 13 g | 8,6 g | 6,7 g |
| 200 g | 200 g | 162 | 17 g | 12 g | 8,9 g |
| 250 g | 250 g | 203 | 21 g | 14 g | 11 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Fytrōméni sójaōrímana spórmata, vrastá, atmisména81 kcal / 100 g
- Φύτρα φασολιών mungώριμα σπόροι, ωμά30 kcal / 100 g
- Φτitρόφια φασολιών μουνγκώριμοι σπόροι, φυτρωμένοι, μαγειρεμένοι, τηγανισμένοι σε γουόκ50 kcal / 100 g
- Soybean sprouts55 kcal / 100 g
- Φτρωμένα φασόλια navyώριμα σπόρια, βρασμένα, στραγγισμένα78 kcal / 100 g
- Φτρωμένα φασόlia navyώριμα σπόρια, φυτρωμένα, ωμά67 kcal / 100 g
- Φτρεowana φακήτηγανισμένα στο τηγάνι, με αλάτι, χωρίς προσθήκη λίπους101 kcal / 100 g
- Beansprouts soy57 kcal / 100 g
- Πράσινη σόγια edamameβρασμένα, στραγγισμένα141 kcal / 100 g
- Καβουardισμένοι σπόροι σόγιαςμε προσθήκη αλατιού469 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το φυtřάkia sóyas
Πόσες θερμίδες έχει 100 g φυtřάkia sóyas;
Τα 100 g φυtřάkia sóyas έχουν 81 kcal, με 8,5 g πρωτεΐνες, 5,7 g υδατάνθρακες και 4,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g φυtřάkia sóyas;
Τα 50 g φυtřάkia sóyas έχουν 41 kcal, με 4,2 g πρωτεΐνες, 2,9 g υδατάνθρακες και 2,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g φυtřάkia sóyas;
Τα 150 g φυtřάkia sóyas έχουν 122 kcal, με 13 g πρωτεΐνες, 8,6 g υδατάνθρακες και 6,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 200 g φυtřάkia sóyas;
Τα 200 g φυtřάkia sóyas έχουν 162 kcal, με 17 g πρωτεΐνες, 12 g υδατάνθρακες και 8,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 250 g φυtřάkia sóyas;
Τα 250 g φυtřάkia sóyas έχουν 203 kcal, με 21 g πρωτεΐνες, 14 g υδατάνθρακες και 11 g λιπαρά.
Πηγή: Canadian Nutrient File 2211 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
