Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
φυtřάkia sóyas
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
sója, ōrímana spórmata, fytrōména, tganitá, chōris prosthíki lípous
125
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες13 g
Υδατάνθρακες8,6 g
Λιπαρά7,1 g
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 125 kcal —
- Πρωτεΐνες 13 g 26%
- Υδατάνθρακες 8,6 g 3%
- Λιπαρά 7,1 g 9%
- Κορεσμένα λιπαρά 1 g 5%
- Φυτικές ίνες 0,8 g 3%
- Νάτριο 14 mg 1%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 1 µg 0%
- Βιταμίνη C 12 mg 13%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,34 mg 2%
- Θειαμίνη (B1) 0,42 mg 35%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,19 mg 15%
- Νιασίνη (B3) 1,1 mg 7%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 1,2 mg 24%
- Βιταμίνη B6 0,17 mg 10%
- Φολικό οξύ (B9) 127 µg 32%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 82 mg 6%
- Σίδηρος 0,4 mg 2%
- Μαγνήσιο 96 mg 23%
- Φώσφορος 216 mg 17%
- Κάλιο 567 mg 12%
- Ψευδάργυρος 2,1 mg 19%
- Χαλκός 0,53 mg 59%
- Μαγγάνιο 1,1 mg 49%
- Σελήνιο 0,6 µg 1%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 125 | 13 g | 8,6 g | 7,1 g |
| 50 g | 50 g | 63 | 6,6 g | 4,3 g | 3,6 g |
| 150 g | 150 g | 188 | 20 g | 13 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 250 | 26 g | 17 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 313 | 33 g | 22 g | 18 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Fytrōméni sójaōrímana spórmata, vrastá, atmisména81 kcal / 100 g
- Φύτρα φασολιών mungώριμα σπόροι, ωμά30 kcal / 100 g
- Φτitρόφια φασολιών μουνγκώριμοι σπόροι, φυτρωμένοι, μαγειρεμένοι, τηγανισμένοι σε γουόκ50 kcal / 100 g
- Φτρεowana φακήτηγανισμένα στο τηηγάνι, χωρίς προσθήκη λίπους101 kcal / 100 g
- Soybean sprouts55 kcal / 100 g
- Φτρωμένα φασόλια navyώριμα σπόρια, βρασμένα, στραγγισμένα78 kcal / 100 g
- Φτρωμένα φασόlia navyώριμα σπόρια, φυτρωμένα, ωμά67 kcal / 100 g
- Καβουardισμένοι σπόροι σόγιαςμε προσθήκη αλατιού469 kcal / 100 g
- Beansprouts soy57 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το φυtřάkia sóyas
Πόσες θερμίδες έχει 100 g φυtřάkia sóyas;
Τα 100 g φυtřάkia sóyas έχουν 125 kcal, με 13 g πρωτεΐνες, 8,6 g υδατάνθρακες και 7,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g φυtřάkia sóyas;
Τα 50 g φυtřάkia sóyas έχουν 63 kcal, με 6,6 g πρωτεΐνες, 4,3 g υδατάνθρακες και 3,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g φυtřάkia sóyas;
Τα 150 g φυtřάkia sóyas έχουν 188 kcal, με 20 g πρωτεΐνες, 13 g υδατάνθρακες και 11 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 200 g φυtřάkia sóyas;
Τα 200 g φυtřάkia sóyas έχουν 250 kcal, με 26 g πρωτεΐνες, 17 g υδατάνθρακες και 14 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 250 g φυtřάkia sóyas;
Τα 250 g φυtřάkia sóyas έχουν 313 kcal, με 33 g πρωτεΐνες, 22 g υδατάνθρακες και 18 g λιπαρά.
Πηγή: Canadian Nutrient File 2212 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
