Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn

Cơm trắng

Calo và thông tin dinh dưỡng

nấu chín, không thêm muối

155
calokcal mỗi 100 g
Đạm3,2 g
Carb33 g
Chất béo0,7 g

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi 100 g% GTHT
  • Calo 155 kcal —
  • Chất đạm 3,2 g 6%
  • Carbohydrate 33 g 12%
  • Chất béo 0,7 g 1%
  • Chất béo bão hòa 0,2 g 1%
  • Chất xơ 1,4 g 5%
  • Natri 18 mg 1%

Vitamin & khoáng chất

Mỗi 100 g% GTHT

Vitamin

  • Vitamin A 1,3 µg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Niacin (B3) 0,37 mg 2%
  • Axit pantothenic (B5) 0,15 mg 3%
  • Vitamin B12 0,03 µg 1%

Khoáng chất

  • Canxi 6,3 mg 0%
  • Magiê 9 mg 2%
  • Phốt pho 36,7 mg 3%
  • Kali 21,9 mg 0%
  • Đồng 0,07 mg 8%
  • Mangan 0,28 mg 12%

Calo theo khẩu phần

Khẩu phầnKhối lượngCaloĐạmCarbChất béo
100 g100 g1553,2 g33 g0,7 g
50 g50 g781,6 g17 g0,4 g
150 g150 g2334,7 g50 g1,1 g
200 g200 g3106,3 g66 g1,4 g
250 g250 g3887,9 g83 g1,8 g

Câu hỏi về Cơm trắng

Nấu cơm trắng bằng nồi thường cần bao nhiêu nước và bao lâu?

Vo gạo, cho khoảng 1,5 phần nước cho mỗi phần gạo theo thể tích, đun sôi rồi đậy nắp và nấu lửa nhỏ khoảng 15–18 phút. Tắt bếp, để nguyên nắp thêm 10 phút rồi xới tơi.

Có nên vo gạo trước khi nấu cơm trắng không?

Nên vo nhanh vài lượt nước, dùng tay đảo nhẹ rồi chắt nước để rửa bớt bụi và tinh bột bám ngoài hạt. Đừng chà mạnh hoặc vo quá lâu vì hạt dễ gãy.

Cơm trắng để qua đêm có ăn được không?

Được nếu bạn làm nguội nhanh, cho vào hộp nông và cất tủ lạnh trong vòng một giờ sau khi nấu. Nên ăn trong ngày hôm sau; bỏ cơm nếu đã để ở nhiệt độ phòng lâu hoặc có mùi lạ.

Hâm lại cơm trắng thế nào để cơm không bị khô?

Rưới một thìa nước lên mỗi phần cơm, đậy nắp và hâm đến khi cơm bốc hơi nóng đều; khi dùng lò vi sóng, đảo cơm giữa chừng. Chỉ hâm lượng bạn định ăn, không hâm đi hâm lại nhiều lần.

Cơm trắng nguội có dùng làm cơm chiên được không?

Có, cơm đã để lạnh thường săn và tơi hơn cơm mới nấu nên dễ chiên mà ít bết. Dùng cơm được bảo quản trong tủ lạnh, đảo trên chảo nóng cùng trứng, rau hoặc thịt; làm nóng cơm thật đều trước khi ăn.

Cơm trắng thường hợp với những món nào?

Cơm trắng ăn kèm món kho, món xào, canh hoặc các món có nước sốt; cơm nguội còn dùng làm cơm nắm và cơm chiên. Hạt cơm tơi hợp với món xào, còn cơm dẻo dễ nắm thành miếng.

Có thể thay cơm trắng bằng gạo hoang không?

Được, nhưng gạo hoang dai và có vị bùi rõ hơn, không cho kết cấu mềm dẻo như cơm trắng. Gạo hoang cũng cần nhiều nước và thời gian nấu lâu hơn, nên nấu riêng rồi ăn cùng món ăn như cơm.

Nguồn: ANSES–Ciqual (France) 9104 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ