食卓にあるものを知ろう
Fish, weighted average, fried
カロリーと栄養成分
197
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質21 g
炭水化物0 g
脂質13 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 197 kcal —
- たんぱく質 21 g 42%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 13 g 16%
- 飽和脂肪酸 2.5 g 13%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 416 mg 18%
- コレステロール 69.3 mg 23%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 35.1 µg 4%
- ビタミンC 0.03 mg 0%
- ビタミンD 9.4 µg 47%
- ビタミンE 2.5 mg 17%
- ビタミンK 6.8 µg 6%
- チアミン（ビタミンB1） 0.14 mg 12%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.13 mg 10%
- ナイアシン（ビタミンB3） 7.8 mg 48%
- ビタミンB6 0.53 mg 31%
- 葉酸（ビタミンB9） 14.1 µg 4%
- ビタミンB12 4.7 µg 194%
ミネラル
- カルシウム 89.5 mg 7%
- 鉄 0.67 mg 4%
- マグネシウム 30 mg 7%
- リン 267 mg 21%
- カリウム 429 mg 9%
- 亜鉛 0.98 mg 9%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 0.04 mg 2%
- セレン 28 µg 51%
- ヨウ素 71.8 µg 48%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 197 | 21 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 11 g | 0 g | 6.3 g |
| 150 g | 150 g | 296 | 31 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 394 | 42 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 493 | 52 g | 0 g | 32 g |
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出典：Fineli (Finland) 33590 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
