食卓にあるものを知ろう
トップラウンドステーキ
カロリーと栄養成分
赤身と脂肪分離可能、脂肪1/8インチにトリミング、セレクト、生
164
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質22 g
炭水化物0 g
脂質7.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 164 kcal —
- たんぱく質 22 g 44%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 7.7 g 10%
- 飽和脂肪酸 3 g 15%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 63 mg 3%
- コレステロール 68 mg 23%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンE 0.3 mg 2%
- ビタミンK 1.2 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.12 mg 9%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.5 mg 41%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.63 mg 13%
- ビタミンB6 0.66 mg 39%
- 葉酸（ビタミンB9） 12 µg 3%
- ビタミンB12 1.3 µg 55%
- コリン 92.6 mg 17%
ミネラル
- カルシウム 25 mg 2%
- 鉄 1.7 mg 10%
- マグネシウム 24 mg 6%
- リン 214 mg 17%
- カリウム 357 mg 8%
- 亜鉛 4.1 mg 37%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 26.3 µg 48%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 22 g | 0 g | 7.7 g |
| 1食分 | 113 g | 185 | 25 g | 0 g | 8.7 g |
| 2食分 | 226 g | 371 | 50 g | 0 g | 17 g |
| ½食分 | 56.5 g | 93 | 13 g | 0 g | 4.3 g |
| 3食分 | 339 g | 556 | 75 g | 0 g | 26 g |
| 4食分 | 452 g | 741 | 100 g | 0 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 11 g | 0 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 33 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 44 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 56 g | 0 g | 19 g |
トップラウンドステーキについてのよくある質問
トップラウンドステーキの100 gには何カロリーありますか？
トップラウンドステーキの100 gには164 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0 g、脂質は7.7 gです。
トップラウンドステーキの1食分 (113 g)には何カロリーありますか？
トップラウンドステーキの1食分 (113 g)には185 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0 g、脂質は8.7 gです。
トップラウンドステーキの2食分 (226 g)には何カロリーありますか？
トップラウンドステーキの2食分 (226 g)には371 kcalが含まれ、たんぱく質は50 g、炭水化物は0 g、脂質は17 gです。
トップラウンドステーキの½食分 (56.5 g)には何カロリーありますか？
トップラウンドステーキの½食分 (56.5 g)には93 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は4.3 gです。
トップラウンドステーキの3食分 (339 g)には何カロリーありますか？
トップラウンドステーキの3食分 (339 g)には556 kcalが含まれ、たんぱく質は75 g、炭水化物は0 g、脂質は26 gです。
トップラウンドステーキの4食分 (452 g)には何カロリーありますか？
トップラウンドステーキの4食分 (452 g)には741 kcalが含まれ、たんぱく質は100 g、炭水化物は0 g、脂質は35 gです。
トップラウンドステーキの50 gには何カロリーありますか？
トップラウンドステーキの50 gには82 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は3.8 gです。
トップラウンドステーキの150 gには何カロリーありますか？
トップラウンドステーキの150 gには246 kcalが含まれ、たんぱく質は33 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
出典：USDA FoodData Central 168712 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
