食卓にあるものを知ろう
トップラウンドステーキ
カロリーと栄養成分
赤身のみ、脂肪1/8インチにトリミング、全等級、生
135
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質23 g
炭水化物0 g
脂質4.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 135 kcal —
- たんぱく質 23 g 46%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 4.1 g 5%
- 飽和脂肪酸 1.4 g 7%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 61 mg 3%
- コレステロール 55 mg 18%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンE 0.27 mg 2%
- ビタミンK 1.1 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.15 mg 11%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.9 mg 43%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.68 mg 14%
- ビタミンB6 0.68 mg 40%
- 葉酸（ビタミンB9） 13 µg 3%
- ビタミンB12 1.6 µg 68%
- コリン 95.7 mg 17%
ミネラル
- カルシウム 20 mg 2%
- 鉄 2 mg 11%
- マグネシウム 25 mg 6%
- リン 222 mg 18%
- カリウム 362 mg 8%
- 亜鉛 4.4 mg 40%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 29.2 µg 53%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 135 | 23 g | 0 g | 4.1 g |
| 1食分 | 113 g | 153 | 26 g | 0 g | 4.6 g |
| 2食分 | 226 g | 305 | 52 g | 0 g | 9.2 g |
| ½食分 | 56.5 g | 76 | 13 g | 0 g | 2.3 g |
| 3食分 | 339 g | 458 | 78 g | 0 g | 14 g |
| 4食分 | 452 g | 610 | 104 g | 0 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 12 g | 0 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 203 | 34 g | 0 g | 6.1 g |
| 200 g | 200 g | 270 | 46 g | 0 g | 8.2 g |
| 250 g | 250 g | 338 | 57 g | 0 g | 10 g |
トップラウンドステーキについてのよくある質問
トップラウンドステーキの100 gには何カロリーありますか？
トップラウンドステーキの100 gには135 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は4.1 gです。
トップラウンドステーキの1食分 (113 g)には何カロリーありますか？
トップラウンドステーキの1食分 (113 g)には153 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は0 g、脂質は4.6 gです。
トップラウンドステーキの2食分 (226 g)には何カロリーありますか？
トップラウンドステーキの2食分 (226 g)には305 kcalが含まれ、たんぱく質は52 g、炭水化物は0 g、脂質は9.2 gです。
トップラウンドステーキの½食分 (56.5 g)には何カロリーありますか？
トップラウンドステーキの½食分 (56.5 g)には76 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は2.3 gです。
トップラウンドステーキの3食分 (339 g)には何カロリーありますか？
トップラウンドステーキの3食分 (339 g)には458 kcalが含まれ、たんぱく質は78 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。
トップラウンドステーキの4食分 (452 g)には何カロリーありますか？
トップラウンドステーキの4食分 (452 g)には610 kcalが含まれ、たんぱく質は104 g、炭水化物は0 g、脂質は19 gです。
トップラウンドステーキの50 gには何カロリーありますか？
トップラウンドステーキの50 gには68 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は2 gです。
トップラウンドステーキの150 gには何カロリーありますか？
トップラウンドステーキの150 gには203 kcalが含まれ、たんぱく質は34 g、炭水化物は0 g、脂質は6.1 gです。
出典：USDA FoodData Central 171816 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
