食卓にあるものを知ろう
もも肉ステーキ
カロリーと栄養成分
骨なし、分離可能な赤身肉のみ、脂肪0インチにトリミング、セレクト、調理済み、グリル
158
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質30 g
炭水化物0 g
脂質3.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 158 kcal —
- たんぱく質 30 g 60%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 3.4 g 4%
- 飽和脂肪酸 1.3 g 6%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 76 mg 3%
- コレステロール 88 mg 29%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 3 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.3 mg 2%
- ビタミンK 1.4 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.35 mg 27%
- ナイアシン（ビタミンB3） 8.5 mg 53%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.51 mg 10%
- ビタミンB6 0.87 mg 51%
- 葉酸（ビタミンB9） 5 µg 1%
- ビタミンB12 2.3 µg 94%
- コリン 89 mg 16%
ミネラル
- カルシウム 19 mg 1%
- 鉄 3.3 mg 18%
- マグネシウム 17 mg 4%
- リン 305 mg 24%
- カリウム 438 mg 9%
- 亜鉛 4.9 mg 45%
- 銅 0.07 mg 7%
- マンガン 0 mg 0%
- セレン 31.5 µg 57%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 30 g | 0 g | 3.4 g |
| 1食分 | 85 g | 134 | 25 g | 0 g | 2.9 g |
| 2食分 | 170 g | 269 | 51 g | 0 g | 5.7 g |
| ½食分 | 42.5 g | 67 | 13 g | 0 g | 1.4 g |
| 3食分 | 255 g | 403 | 76 g | 0 g | 8.6 g |
| 4食分 | 340 g | 537 | 101 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 15 g | 0 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 45 g | 0 g | 5.1 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 60 g | 0 g | 6.7 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 75 g | 0 g | 8.4 g |
もも肉ステーキについてのよくある質問
もも肉ステーキの100 gには何カロリーありますか？
もも肉ステーキの100 gには158 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は0 g、脂質は3.4 gです。
もも肉ステーキの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
もも肉ステーキの1食分 (85 g)には134 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0 g、脂質は2.9 gです。
もも肉ステーキの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
もも肉ステーキの2食分 (170 g)には269 kcalが含まれ、たんぱく質は51 g、炭水化物は0 g、脂質は5.7 gです。
もも肉ステーキの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
もも肉ステーキの½食分 (42.5 g)には67 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は1.4 gです。
もも肉ステーキの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
もも肉ステーキの3食分 (255 g)には403 kcalが含まれ、たんぱく質は76 g、炭水化物は0 g、脂質は8.6 gです。
もも肉ステーキの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
もも肉ステーキの4食分 (340 g)には537 kcalが含まれ、たんぱく質は101 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
もも肉ステーキの50 gには何カロリーありますか？
もも肉ステーキの50 gには79 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0 g、脂質は1.7 gです。
もも肉ステーキの150 gには何カロリーありますか？
もも肉ステーキの150 gには237 kcalが含まれ、たんぱく質は45 g、炭水化物は0 g、脂質は5.1 gです。
出典：USDA FoodData Central 169472 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
