食卓にあるものを知ろう
トップラウンドステーキ
カロリーと栄養成分
赤身のみ、脂肪1/8インチにトリミング、全等級、調理済み、ブロイル
185
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質32 g
炭水化物0 g
脂質5.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 185 kcal —
- たんぱく質 32 g 64%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 5.5 g 7%
- 飽和脂肪酸 1.9 g 9%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 42 mg 2%
- コレステロール 84 mg 28%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.49 mg 3%
- ビタミンK 17.5 µg 15%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.18 mg 14%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.7 mg 36%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.63 mg 13%
- ビタミンB6 0.43 mg 25%
- 葉酸（ビタミンB9） 11 µg 3%
- ビタミンB12 1.8 µg 73%
- コリン 121 mg 22%
ミネラル
- カルシウム 7 mg 1%
- 鉄 2.7 mg 15%
- マグネシウム 21 mg 5%
- リン 204 mg 16%
- カリウム 264 mg 6%
- 亜鉛 5.5 mg 50%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 36.4 µg 66%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 185 | 32 g | 0 g | 5.5 g |
| 1食分 | 85 g | 157 | 27 g | 0 g | 4.6 g |
| 2食分 | 170 g | 315 | 54 g | 0 g | 9.3 g |
| ½食分 | 42.5 g | 79 | 14 g | 0 g | 2.3 g |
| 3食分 | 255 g | 472 | 81 g | 0 g | 14 g |
| 4食分 | 340 g | 629 | 108 g | 0 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 16 g | 0 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 278 | 48 g | 0 g | 8.2 g |
| 200 g | 200 g | 370 | 64 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 463 | 80 g | 0 g | 14 g |
トップラウンドステーキについてのよくある質問
トップラウンドステーキの100 gには何カロリーありますか？
トップラウンドステーキの100 gには185 kcalが含まれ、たんぱく質は32 g、炭水化物は0 g、脂質は5.5 gです。
トップラウンドステーキの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
トップラウンドステーキの1食分 (85 g)には157 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は0 g、脂質は4.6 gです。
トップラウンドステーキの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
トップラウンドステーキの2食分 (170 g)には315 kcalが含まれ、たんぱく質は54 g、炭水化物は0 g、脂質は9.3 gです。
トップラウンドステーキの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
トップラウンドステーキの½食分 (42.5 g)には79 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は0 g、脂質は2.3 gです。
トップラウンドステーキの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
トップラウンドステーキの3食分 (255 g)には472 kcalが含まれ、たんぱく質は81 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。
トップラウンドステーキの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
トップラウンドステーキの4食分 (340 g)には629 kcalが含まれ、たんぱく質は108 g、炭水化物は0 g、脂質は19 gです。
トップラウンドステーキの50 gには何カロリーありますか？
トップラウンドステーキの50 gには93 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は0 g、脂質は2.7 gです。
トップラウンドステーキの150 gには何カロリーありますか？
トップラウンドステーキの150 gには278 kcalが含まれ、たんぱく質は48 g、炭水化物は0 g、脂質は8.2 gです。
出典：USDA FoodData Central 171815 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
