食卓にあるものを知ろう
トップラウンドステーキ
カロリーと栄養成分
赤身のみ、脂肪1/8インチにトリミング、チョイス、調理済み、ブロイル
193
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質32 g
炭水化物0 g
脂質6.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 193 kcal —
- たんぱく質 32 g 64%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 6.3 g 8%
- 飽和脂肪酸 2.2 g 11%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 42 mg 2%
- コレステロール 86 mg 29%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンE 0.41 mg 3%
- ビタミンK 1.5 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.2 mg 15%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.2 mg 38%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.63 mg 13%
- ビタミンB6 0.45 mg 26%
- 葉酸（ビタミンB9） 11 µg 3%
- ビタミンB12 1.9 µg 79%
- コリン 122 mg 22%
ミネラル
- カルシウム 7 mg 1%
- 鉄 2.8 mg 16%
- マグネシウム 22 mg 5%
- リン 203 mg 16%
- カリウム 263 mg 6%
- 亜鉛 5.6 mg 51%
- 銅 0.08 mg 8%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 36.6 µg 67%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 193 | 32 g | 0 g | 6.3 g |
| 1食分 | 85 g | 164 | 27 g | 0 g | 5.3 g |
| 2食分 | 170 g | 328 | 55 g | 0 g | 11 g |
| ½食分 | 42.5 g | 82 | 14 g | 0 g | 2.7 g |
| 3食分 | 255 g | 492 | 82 g | 0 g | 16 g |
| 4食分 | 340 g | 656 | 109 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 16 g | 0 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 290 | 48 g | 0 g | 9.4 g |
| 200 g | 200 g | 386 | 64 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 483 | 80 g | 0 g | 16 g |
トップラウンドステーキについてのよくある質問
トップラウンドステーキの100 gには何カロリーありますか？
トップラウンドステーキの100 gには193 kcalが含まれ、たんぱく質は32 g、炭水化物は0 g、脂質は6.3 gです。
トップラウンドステーキの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
トップラウンドステーキの1食分 (85 g)には164 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は0 g、脂質は5.3 gです。
トップラウンドステーキの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
トップラウンドステーキの2食分 (170 g)には328 kcalが含まれ、たんぱく質は55 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
トップラウンドステーキの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
トップラウンドステーキの½食分 (42.5 g)には82 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は0 g、脂質は2.7 gです。
トップラウンドステーキの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
トップラウンドステーキの3食分 (255 g)には492 kcalが含まれ、たんぱく質は82 g、炭水化物は0 g、脂質は16 gです。
トップラウンドステーキの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
トップラウンドステーキの4食分 (340 g)には656 kcalが含まれ、たんぱく質は109 g、炭水化物は0 g、脂質は21 gです。
トップラウンドステーキの50 gには何カロリーありますか？
トップラウンドステーキの50 gには97 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は0 g、脂質は3.1 gです。
トップラウンドステーキの150 gには何カロリーありますか？
トップラウンドステーキの150 gには290 kcalが含まれ、たんぱく質は48 g、炭水化物は0 g、脂質は9.4 gです。
出典：USDA FoodData Central 174061 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
