食卓にあるものを知ろう
牛もも肉ステーキ
カロリーと栄養成分
丸、分離可能な赤身と脂肪、脂肪1/8インチにトリミング、全等級、調理済み、ブロイル
204
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質31 g
炭水化物0 g
脂質9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 204 kcal —
- たんぱく質 31 g 61%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 9 g 12%
- 飽和脂肪酸 3.4 g 17%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 41 mg 2%
- コレステロール 90 mg 30%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.43 mg 3%
- ビタミンK 1.5 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.16 mg 13%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.4 mg 34%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.61 mg 12%
- ビタミンB6 0.4 mg 24%
- 葉酸（ビタミンB9） 10 µg 3%
- ビタミンB12 1.7 µg 71%
- コリン 117 mg 21%
ミネラル
- カルシウム 7 mg 1%
- 鉄 2.5 mg 14%
- マグネシウム 20 mg 5%
- リン 193 mg 15%
- カリウム 252 mg 5%
- 亜鉛 5.2 mg 47%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 31.7 µg 58%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 204 | 31 g | 0 g | 9 g |
| 1食分 | 85 g | 173 | 26 g | 0 g | 7.7 g |
| 2食分 | 170 g | 347 | 52 g | 0 g | 15 g |
| ½食分 | 42.5 g | 87 | 13 g | 0 g | 3.8 g |
| 3食分 | 255 g | 520 | 78 g | 0 g | 23 g |
| 4食分 | 340 g | 694 | 104 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 15 g | 0 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 306 | 46 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 408 | 61 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 510 | 77 g | 0 g | 23 g |
牛もも肉ステーキについてのよくある質問
牛もも肉ステーキの100 gには何カロリーありますか？
牛もも肉ステーキの100 gには204 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は0 g、脂質は9 gです。
牛もも肉ステーキの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
牛もも肉ステーキの1食分 (85 g)には173 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は0 g、脂質は7.7 gです。
牛もも肉ステーキの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
牛もも肉ステーキの2食分 (170 g)には347 kcalが含まれ、たんぱく質は52 g、炭水化物は0 g、脂質は15 gです。
牛もも肉ステーキの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
牛もも肉ステーキの½食分 (42.5 g)には87 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は3.8 gです。
牛もも肉ステーキの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
牛もも肉ステーキの3食分 (255 g)には520 kcalが含まれ、たんぱく質は78 g、炭水化物は0 g、脂質は23 gです。
牛もも肉ステーキの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
牛もも肉ステーキの4食分 (340 g)には694 kcalが含まれ、たんぱく質は104 g、炭水化物は0 g、脂質は31 gです。
牛もも肉ステーキの50 gには何カロリーありますか？
牛もも肉ステーキの50 gには102 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0 g、脂質は4.5 gです。
牛もも肉ステーキの150 gには何カロリーありますか？
牛もも肉ステーキの150 gには306 kcalが含まれ、たんぱく質は46 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。
出典：USDA FoodData Central 169531 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
