食卓にあるものを知ろう
トップラウンドステーキ
カロリーと栄養成分
分離された赤身と脂肪、脂肪を1/8インチにトリミング、チョイス、生
168
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質22 g
炭水化物0 g
脂質8.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 168 kcal —
- たんぱく質 22 g 44%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 8.2 g 11%
- 飽和脂肪酸 3.2 g 16%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 57 mg 2%
- コレステロール 69 mg 23%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンE 0.33 mg 2%
- ビタミンK 1.3 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.15 mg 12%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.7 mg 42%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.64 mg 13%
- ビタミンB6 0.65 mg 38%
- 葉酸（ビタミンB9） 12 µg 3%
- ビタミンB12 1.9 µg 78%
- コリン 91.6 mg 17%
ミネラル
- カルシウム 17 mg 1%
- 鉄 2 mg 11%
- マグネシウム 24 mg 6%
- リン 211 mg 17%
- カリウム 341 mg 7%
- 亜鉛 4.1 mg 37%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 26.7 µg 49%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 168 | 22 g | 0 g | 8.2 g |
| 1食分 | 113 g | 190 | 25 g | 0 g | 9.3 g |
| 2食分 | 226 g | 380 | 50 g | 0 g | 19 g |
| ½食分 | 56.5 g | 95 | 12 g | 0 g | 4.6 g |
| 3食分 | 339 g | 570 | 74 g | 0 g | 28 g |
| 4食分 | 452 g | 759 | 99 g | 0 g | 37 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 11 g | 0 g | 4.1 g |
| 150 g | 150 g | 252 | 33 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 336 | 44 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 420 | 55 g | 0 g | 21 g |
トップラウンドステーキについてのよくある質問
トップラウンドステーキの100 gには何カロリーありますか？
トップラウンドステーキの100 gには168 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0 g、脂質は8.2 gです。
トップラウンドステーキの1食分 (113 g)には何カロリーありますか？
トップラウンドステーキの1食分 (113 g)には190 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0 g、脂質は9.3 gです。
トップラウンドステーキの2食分 (226 g)には何カロリーありますか？
トップラウンドステーキの2食分 (226 g)には380 kcalが含まれ、たんぱく質は50 g、炭水化物は0 g、脂質は19 gです。
トップラウンドステーキの½食分 (56.5 g)には何カロリーありますか？
トップラウンドステーキの½食分 (56.5 g)には95 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は4.6 gです。
トップラウンドステーキの3食分 (339 g)には何カロリーありますか？
トップラウンドステーキの3食分 (339 g)には570 kcalが含まれ、たんぱく質は74 g、炭水化物は0 g、脂質は28 gです。
トップラウンドステーキの4食分 (452 g)には何カロリーありますか？
トップラウンドステーキの4食分 (452 g)には759 kcalが含まれ、たんぱく質は99 g、炭水化物は0 g、脂質は37 gです。
トップラウンドステーキの50 gには何カロリーありますか？
トップラウンドステーキの50 gには84 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は4.1 gです。
トップラウンドステーキの150 gには何カロリーありますか？
トップラウンドステーキの150 gには252 kcalが含まれ、たんぱく質は33 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
出典：USDA FoodData Central 169532 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
