食卓にあるものを知ろう
Stewed salmon, Puerto Rican style
カロリーと栄養成分
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 146 kcal —
- たんぱく質 12 g 24%
- 炭水化物 7.2 g 3%
- 脂質 7 g 9%
- 飽和脂肪酸 1.1 g 5%
- 食物繊維 1.3 g 5%
- 糖類 1.3 g —
- ナトリウム 448 mg 19%
- コレステロール 31 mg 10%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 12 µg 1%
- ビタミンC 7.2 mg 8%
- ビタミンD 7.6 µg 38%
- ビタミンE 1.4 mg 9%
- ビタミンK 4.8 µg 4%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.12 mg 10%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4 mg 25%
- ビタミンB6 0.28 mg 16%
- 葉酸（ビタミンB9） 15 µg 4%
- ビタミンB12 2.3 µg 97%
- コリン 56 mg 10%
ミネラル
- カルシウム 131 mg 10%
- 鉄 0.84 mg 5%
- マグネシウム 29 mg 7%
- リン 215 mg 17%
- カリウム 401 mg 9%
- 亜鉛 0.58 mg 5%
- 銅 0.11 mg 12%
- セレン 18.8 µg 34%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 12 g | 7.2 g | 7 g |
| 1食分 | 212 g | 310 | 26 g | 15 g | 15 g |
| 2食分 | 424 g | 619 | 51 g | 30 g | 30 g |
| ½食分 | 106 g | 155 | 13 g | 7.6 g | 7.4 g |
| 3食分 | 636 g | 929 | 76 g | 46 g | 45 g |
| 4食分 | 848 g | 1238 | 102 g | 61 g | 60 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 6 g | 3.6 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 18 g | 11 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 24 g | 14 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 30 g | 18 g | 18 g |
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Stewed salmon, Puerto Rican styleについてのよくある質問
Stewed salmon, Puerto Rican styleの100 gには何カロリーありますか？
Stewed salmon, Puerto Rican styleの100 gには146 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は7.2 g、脂質は7 gです。
Stewed salmon, Puerto Rican styleの1食分 (212 g)には何カロリーありますか？
Stewed salmon, Puerto Rican styleの1食分 (212 g)には310 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は15 g、脂質は15 gです。
Stewed salmon, Puerto Rican styleの2食分 (424 g)には何カロリーありますか？
Stewed salmon, Puerto Rican styleの2食分 (424 g)には619 kcalが含まれ、たんぱく質は51 g、炭水化物は30 g、脂質は30 gです。
Stewed salmon, Puerto Rican styleの½食分 (106 g)には何カロリーありますか？
Stewed salmon, Puerto Rican styleの½食分 (106 g)には155 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は7.6 g、脂質は7.4 gです。
Stewed salmon, Puerto Rican styleの3食分 (636 g)には何カロリーありますか？
Stewed salmon, Puerto Rican styleの3食分 (636 g)には929 kcalが含まれ、たんぱく質は76 g、炭水化物は46 g、脂質は45 gです。
Stewed salmon, Puerto Rican styleの4食分 (848 g)には何カロリーありますか？
Stewed salmon, Puerto Rican styleの4食分 (848 g)には1238 kcalが含まれ、たんぱく質は102 g、炭水化物は61 g、脂質は60 gです。
Stewed salmon, Puerto Rican styleの50 gには何カロリーありますか？
Stewed salmon, Puerto Rican styleの50 gには73 kcalが含まれ、たんぱく質は6 g、炭水化物は3.6 g、脂質は3.5 gです。
Stewed salmon, Puerto Rican styleの150 gには何カロリーありますか？
Stewed salmon, Puerto Rican styleの150 gには219 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は11 g、脂質は11 gです。
出典：FNDDS (USDA) 27251010 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
