食卓にあるものを知ろう
Octopus salad, Puerto Rican style
カロリーと栄養成分
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 170 kcal —
- たんぱく質 9.7 g 19%
- 炭水化物 4.6 g 2%
- 脂質 12 g 15%
- 飽和脂肪酸 1.9 g 10%
- 食物繊維 1 g 4%
- 糖類 2.1 g —
- ナトリウム 129 mg 6%
- コレステロール 29 mg 10%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 38 µg 4%
- ビタミンC 8.9 mg 10%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 3.3 mg 22%
- ビタミンK 6.1 µg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.04 mg 3%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.3 mg 8%
- ビタミンB6 0.24 mg 14%
- 葉酸（ビタミンB9） 18 µg 5%
- ビタミンB12 9.7 µg 404%
- コリン 43.4 mg 8%
ミネラル
- カルシウム 44 mg 3%
- 鉄 3.3 mg 18%
- マグネシウム 24 mg 6%
- リン 107 mg 9%
- カリウム 297 mg 6%
- 亜鉛 1.1 mg 10%
- 銅 0.29 mg 32%
- セレン 27.3 µg 50%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 170 | 9.7 g | 4.6 g | 12 g |
| 1食分 | 180 g | 306 | 17 g | 8.2 g | 22 g |
| 2食分 | 360 g | 612 | 35 g | 16 g | 43 g |
| ½食分 | 90 g | 153 | 8.7 g | 4.1 g | 11 g |
| 3食分 | 540 g | 918 | 52 g | 25 g | 65 g |
| 4食分 | 720 g | 1224 | 70 g | 33 g | 86 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 4.8 g | 2.3 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 255 | 15 g | 6.8 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 340 | 19 g | 9.1 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 425 | 24 g | 11 g | 30 g |
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Octopus salad, Puerto Rican styleについてのよくある質問
Octopus salad, Puerto Rican styleの100 gには何カロリーありますか？
Octopus salad, Puerto Rican styleの100 gには170 kcalが含まれ、たんぱく質は9.7 g、炭水化物は4.6 g、脂質は12 gです。
Octopus salad, Puerto Rican styleの1食分 (180 g)には何カロリーありますか？
Octopus salad, Puerto Rican styleの1食分 (180 g)には306 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は8.2 g、脂質は22 gです。
Octopus salad, Puerto Rican styleの2食分 (360 g)には何カロリーありますか？
Octopus salad, Puerto Rican styleの2食分 (360 g)には612 kcalが含まれ、たんぱく質は35 g、炭水化物は16 g、脂質は43 gです。
Octopus salad, Puerto Rican styleの½食分 (90 g)には何カロリーありますか？
Octopus salad, Puerto Rican styleの½食分 (90 g)には153 kcalが含まれ、たんぱく質は8.7 g、炭水化物は4.1 g、脂質は11 gです。
Octopus salad, Puerto Rican styleの3食分 (540 g)には何カロリーありますか？
Octopus salad, Puerto Rican styleの3食分 (540 g)には918 kcalが含まれ、たんぱく質は52 g、炭水化物は25 g、脂質は65 gです。
Octopus salad, Puerto Rican styleの4食分 (720 g)には何カロリーありますか？
Octopus salad, Puerto Rican styleの4食分 (720 g)には1224 kcalが含まれ、たんぱく質は70 g、炭水化物は33 g、脂質は86 gです。
Octopus salad, Puerto Rican styleの50 gには何カロリーありますか？
Octopus salad, Puerto Rican styleの50 gには85 kcalが含まれ、たんぱく質は4.8 g、炭水化物は2.3 g、脂質は6 gです。
Octopus salad, Puerto Rican styleの150 gには何カロリーありますか？
Octopus salad, Puerto Rican styleの150 gには255 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は6.8 g、脂質は18 gです。
出典：FNDDS (USDA) 27451060 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
