食卓にあるものを知ろう
Rice with squid, Puerto Rican style
カロリーと栄養成分
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 264 kcal —
- たんぱく質 8.9 g 18%
- 炭水化物 29 g 10%
- 脂質 12 g 15%
- 飽和脂肪酸 1.9 g 9%
- 食物繊維 0.8 g 3%
- 糖類 1.1 g —
- ナトリウム 559 mg 24%
- コレステロール 93 mg 31%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 25 µg 3%
- ビタミンC 22.7 mg 25%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 3.1 mg 21%
- ビタミンK 6.4 µg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.16 mg 13%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.2 mg 15%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.4 mg 15%
- ビタミンB6 0.14 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 54 µg 14%
- ビタミンB12 0.47 µg 20%
- コリン 29.8 mg 5%
ミネラル
- カルシウム 29 mg 2%
- 鉄 1.8 mg 10%
- マグネシウム 25 mg 6%
- リン 128 mg 10%
- カリウム 198 mg 4%
- 亜鉛 1 mg 9%
- 銅 0.85 mg 94%
- セレン 22.9 µg 42%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 264 | 8.9 g | 29 g | 12 g |
| 1食分 | 160 g | 422 | 14 g | 46 g | 19 g |
| 2食分 | 320 g | 845 | 28 g | 91 g | 38 g |
| ½食分 | 80 g | 211 | 7.1 g | 23 g | 9.4 g |
| 3食分 | 480 g | 1267 | 43 g | 137 g | 57 g |
| 4食分 | 640 g | 1690 | 57 g | 183 g | 76 g |
| 50 g | 50 g | 132 | 4.4 g | 14 g | 5.9 g |
| 150 g | 150 g | 396 | 13 g | 43 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 528 | 18 g | 57 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 660 | 22 g | 71 g | 30 g |
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Rice with squid, Puerto Rican styleについてのよくある質問
Rice with squid, Puerto Rican styleの100 gには何カロリーありますか？
Rice with squid, Puerto Rican styleの100 gには264 kcalが含まれ、たんぱく質は8.9 g、炭水化物は29 g、脂質は12 gです。
Rice with squid, Puerto Rican styleの1食分 (160 g)には何カロリーありますか？
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Rice with squid, Puerto Rican styleの2食分 (320 g)には何カロリーありますか？
Rice with squid, Puerto Rican styleの2食分 (320 g)には845 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は91 g、脂質は38 gです。
Rice with squid, Puerto Rican styleの½食分 (80 g)には何カロリーありますか？
Rice with squid, Puerto Rican styleの½食分 (80 g)には211 kcalが含まれ、たんぱく質は7.1 g、炭水化物は23 g、脂質は9.4 gです。
Rice with squid, Puerto Rican styleの3食分 (480 g)には何カロリーありますか？
Rice with squid, Puerto Rican styleの3食分 (480 g)には1267 kcalが含まれ、たんぱく質は43 g、炭水化物は137 g、脂質は57 gです。
Rice with squid, Puerto Rican styleの4食分 (640 g)には何カロリーありますか？
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Rice with squid, Puerto Rican styleの50 gには何カロリーありますか？
Rice with squid, Puerto Rican styleの50 gには132 kcalが含まれ、たんぱく質は4.4 g、炭水化物は14 g、脂質は5.9 gです。
Rice with squid, Puerto Rican styleの150 gには何カロリーありますか？
Rice with squid, Puerto Rican styleの150 gには396 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は43 g、脂質は18 gです。
出典：FNDDS (USDA) 58155910 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
