食卓にあるものを知ろう
チキンテンダー
カロリーと栄養成分
アップルビーズ、キッズメニューより
296
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質19 g
炭水化物17 g
脂質16 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 296 kcal —
- たんぱく質 19 g 39%
- 炭水化物 17 g 6%
- 脂質 16 g 21%
- 飽和脂肪酸 2.9 g 14%
- 食物繊維 1.2 g 4%
- 糖類 0.4 g —
- ナトリウム 763 mg 33%
- コレステロール 51 mg 17%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 10 µg 1%
- ビタミンE 1.3 mg 9%
- ビタミンK 25.1 µg 21%
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.18 mg 14%
- ナイアシン（ビタミンB3） 7.9 mg 49%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.6 mg 31%
- ビタミンB6 0.48 mg 28%
- ビタミンB12 0.15 µg 6%
ミネラル
- カルシウム 23 mg 2%
- 鉄 0.9 mg 5%
- マグネシウム 30 mg 7%
- リン 305 mg 24%
- カリウム 337 mg 7%
- 亜鉛 0.71 mg 6%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.26 mg 11%
- セレン 16.9 µg 31%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 296 | 19 g | 17 g | 16 g |
| 1食分 | 35 g | 104 | 6.7 g | 6 g | 5.7 g |
| 2食分 | 70 g | 207 | 14 g | 12 g | 11 g |
| ½食分 | 17.5 g | 52 | 3.4 g | 3 g | 2.8 g |
| 3食分 | 105 g | 311 | 20 g | 18 g | 17 g |
| 4食分 | 140 g | 414 | 27 g | 24 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 148 | 9.6 g | 8.6 g | 8.1 g |
| 150 g | 150 g | 444 | 29 g | 26 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 592 | 39 g | 34 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 740 | 48 g | 43 g | 40 g |
チキンテンダーについてのよくある質問
チキンテンダーとは、どんな料理ですか？
鶏むね肉の細長い部分に衣をつけて揚げた料理です。ディップソースを添えて、前菜や軽食として食べることもあります。
チキンテンダーを温め直して、衣をサクッとさせるには？
電子レンジより、オーブンやオーブントースターがおすすめです。200°Cに予熱し、網か天板に並べて表面が熱くなるまで温めます。焦げそうなら途中で裏返してください。
チキンテンダーの食べ残しは、どう保存すればいいですか？
室温に長く置かず、冷めたらふた付き容器に入れて冷蔵し、早めに食べ切ります。温め直すときは中心まで十分に熱くしてください。
チキンテンダーには、どんなソースや料理が合いますか？
ハニーマスタード、バーベキューソース、ランチドレッシングなどがよく合います。フライドポテトやコールスローを添えたり、細かく切ってサラダやラップサンドに入れたりできます。
チキンテンダーは何本くらいが一人分ですか？
目安は3本ほどで、合計約99 gです。この量は293 kcalです。ソースや付け合わせも含めて食べる量を考えるとよいでしょう。
出典：USDA FoodData Central 169012 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
