食卓にあるものを知ろう
イカ
カロリーと栄養成分
混合種、加熱、油調
175
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質18 g
炭水化物7.8 g
脂質7.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 175 kcal —
- たんぱく質 18 g 36%
- 炭水化物 7.8 g 3%
- 脂質 7.5 g 10%
- 飽和脂肪酸 1.9 g 9%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 306 mg 13%
- コレステロール 260 mg 87%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 11 µg 1%
- ビタミンC 4.2 mg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.46 mg 35%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.6 mg 16%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.51 mg 10%
- ビタミンB6 0.06 mg 3%
- 葉酸（ビタミンB9） 14 µg 4%
- ビタミンB12 1.2 µg 51%
ミネラル
- カルシウム 39 mg 3%
- 鉄 1 mg 6%
- マグネシウム 38 mg 9%
- リン 251 mg 20%
- カリウム 279 mg 6%
- 亜鉛 1.7 mg 16%
- 銅 2.1 mg 235%
- マンガン 0.07 mg 3%
- セレン 51.8 µg 94%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 175 | 18 g | 7.8 g | 7.5 g |
| 1食分 | 85 g | 149 | 15 g | 6.6 g | 6.4 g |
| 2食分 | 170 g | 298 | 31 g | 13 g | 13 g |
| ½食分 | 42.5 g | 74 | 7.6 g | 3.3 g | 3.2 g |
| 3食分 | 255 g | 446 | 46 g | 20 g | 19 g |
| 4食分 | 340 g | 595 | 61 g | 27 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 88 | 9 g | 3.9 g | 3.7 g |
| 150 g | 150 g | 263 | 27 g | 12 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 350 | 36 g | 16 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 438 | 45 g | 20 g | 19 g |
イカについてのよくある質問
イカの100 gには何カロリーありますか？
イカの100 gには175 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は7.8 g、脂質は7.5 gです。
イカの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
イカの1食分 (85 g)には149 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は6.6 g、脂質は6.4 gです。
イカの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
イカの2食分 (170 g)には298 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は13 g、脂質は13 gです。
イカの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
イカの½食分 (42.5 g)には74 kcalが含まれ、たんぱく質は7.6 g、炭水化物は3.3 g、脂質は3.2 gです。
イカの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
イカの3食分 (255 g)には446 kcalが含まれ、たんぱく質は46 g、炭水化物は20 g、脂質は19 gです。
イカの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
イカの4食分 (340 g)には595 kcalが含まれ、たんぱく質は61 g、炭水化物は27 g、脂質は25 gです。
イカの50 gには何カロリーありますか？
イカの50 gには88 kcalが含まれ、たんぱく質は9 g、炭水化物は3.9 g、脂質は3.7 gです。
イカの150 gには何カロリーありますか？
イカの150 gには263 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は12 g、脂質は11 gです。
出典：USDA FoodData Central 171982 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
