食卓にあるものを知ろう
イカ
カロリーと栄養成分
イカ、混合種、小麦粉をまぶして揚げた
175
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質18 g
炭水化物7.8 g
脂質7.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 175 kcal —
- たんぱく質 18 g 36%
- 炭水化物 7.8 g 3%
- 脂質 7.5 g 10%
- 飽和脂肪酸 1.9 g 9%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 306 mg 13%
- コレステロール 260 mg 87%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 11 µg 1%
- ビタミンC 4.2 mg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.46 mg 35%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.6 mg 16%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.51 mg 10%
- ビタミンB6 0.06 mg 3%
- 葉酸（ビタミンB9） 14 µg 4%
- ビタミンB12 1.2 µg 51%
ミネラル
- カルシウム 39 mg 3%
- 鉄 1 mg 6%
- マグネシウム 38 mg 9%
- リン 251 mg 20%
- カリウム 279 mg 6%
- 亜鉛 1.7 mg 16%
- 銅 2.1 mg 235%
- マンガン 0.07 mg 3%
- セレン 51.8 µg 94%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 175 | 18 g | 7.8 g | 7.5 g |
| 50 g | 50 g | 88 | 9 g | 3.9 g | 3.7 g |
| 150 g | 150 g | 263 | 27 g | 12 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 350 | 36 g | 16 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 438 | 45 g | 20 g | 19 g |
イカについてのよくある質問
イカの100 gには何カロリーありますか？
イカの100 gには175 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は7.8 g、脂質は7.5 gです。
イカの50 gには何カロリーありますか？
イカの50 gには88 kcalが含まれ、たんぱく質は9 g、炭水化物は3.9 g、脂質は3.7 gです。
イカの150 gには何カロリーありますか？
イカの150 gには263 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は12 g、脂質は11 gです。
イカの200 gには何カロリーありますか？
イカの200 gには350 kcalが含まれ、たんぱく質は36 g、炭水化物は16 g、脂質は15 gです。
イカの250 gには何カロリーありますか？
イカの250 gには438 kcalが含まれ、たんぱく質は45 g、炭水化物は20 g、脂質は19 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3126 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
