食卓にあるものを知ろう
イカ
カロリーと栄養成分
イカ、混合種、パン粉を付けて揚げた
196
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質18 g
炭水化物11 g
脂質8.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 196 kcal —
- たんぱく質 18 g 35%
- 炭水化物 11 g 4%
- 脂質 8.8 g 11%
- 飽和脂肪酸 2.2 g 11%
- 食物繊維 0.5 g 2%
- 糖類 0.9 g —
- ナトリウム 382 mg 17%
- コレステロール 249 mg 83%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 21.7 µg 2%
- ビタミンC 3.7 mg 4%
- ビタミンE 1.3 mg 9%
- ビタミンK 0.79 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.11 mg 9%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.46 mg 35%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.8 mg 18%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.7 mg 14%
- ビタミンB6 0.07 mg 4%
- 葉酸（ビタミンB9） 15.7 µg 4%
- ビタミンB12 1.3 µg 54%
ミネラル
- カルシウム 57.3 mg 4%
- 鉄 1.3 mg 7%
- マグネシウム 38 mg 9%
- リン 244 mg 20%
- カリウム 273 mg 6%
- 亜鉛 1.7 mg 16%
- 銅 1.9 mg 209%
- マンガン 0.15 mg 6%
- セレン 48.8 µg 89%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 196 | 18 g | 11 g | 8.8 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 8.8 g | 5.5 g | 4.4 g |
| 150 g | 150 g | 294 | 26 g | 17 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 392 | 35 g | 22 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 490 | 44 g | 28 g | 22 g |
イカについてのよくある質問
イカの100 gには何カロリーありますか？
イカの100 gには196 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は11 g、脂質は8.8 gです。
イカの50 gには何カロリーありますか？
イカの50 gには98 kcalが含まれ、たんぱく質は8.8 g、炭水化物は5.5 g、脂質は4.4 gです。
イカの150 gには何カロリーありますか？
イカの150 gには294 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は17 g、脂質は13 gです。
イカの200 gには何カロリーありますか？
イカの200 gには392 kcalが含まれ、たんぱく質は35 g、炭水化物は22 g、脂質は18 gです。
イカの250 gには何カロリーありますか？
イカの250 gには490 kcalが含まれ、たんぱく質は44 g、炭水化物は28 g、脂質は22 gです。
出典：Canadian Nutrient File 6712 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
