食卓にあるものを知ろう
イカ
カロリーと栄養成分
揚げた
189
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質17 g
炭水化物3.8 g
脂質12 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 189 kcal —
- たんぱく質 17 g 34%
- 炭水化物 3.8 g 1%
- 脂質 12 g 15%
- 飽和脂肪酸 4 g 20%
- 食物繊維 0.3 g 1%
- 糖類 0.2 g —
- ナトリウム 590 mg 26%
- コレステロール 63.2 mg 21%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 18.1 µg 2%
- ビタミンC 1.5 mg 2%
- ビタミンD 0.13 µg 1%
- ビタミンE 3.5 mg 23%
- ビタミンK 11 µg 9%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.08 mg 6%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.4 mg 27%
- ビタミンB6 0.33 mg 19%
- 葉酸（ビタミンB9） 14.1 µg 4%
- ビタミンB12 14.7 µg 614%
ミネラル
- カルシウム 35.6 mg 3%
- 鉄 1.2 mg 7%
- マグネシウム 28.8 mg 7%
- リン 166 mg 13%
- カリウム 222 mg 5%
- 亜鉛 1.6 mg 14%
- 銅 0.36 mg 40%
- マンガン 0.05 mg 2%
- セレン 67 µg 122%
- ヨウ素 37.8 µg 25%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 189 | 17 g | 3.8 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 8.4 g | 1.9 g | 5.9 g |
| 150 g | 150 g | 284 | 25 g | 5.7 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 378 | 34 g | 7.7 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 473 | 42 g | 9.6 g | 29 g |
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イカについてのよくある質問
イカの100 gには何カロリーありますか？
イカの100 gには189 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は3.8 g、脂質は12 gです。
イカの50 gには何カロリーありますか？
イカの50 gには95 kcalが含まれ、たんぱく質は8.4 g、炭水化物は1.9 g、脂質は5.9 gです。
イカの150 gには何カロリーありますか？
イカの150 gには284 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は5.7 g、脂質は18 gです。
イカの200 gには何カロリーありますか？
イカの200 gには378 kcalが含まれ、たんぱく質は34 g、炭水化物は7.7 g、脂質は24 gです。
イカの250 gには何カロリーありますか？
イカの250 gには473 kcalが含まれ、たんぱく質は42 g、炭水化物は9.6 g、脂質は29 gです。
出典：Fineli (Finland) 8111 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
