食卓にあるものを知ろう
イカ
カロリーと栄養成分
混合種、生
92
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質16 g
炭水化物3.1 g
脂質1.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 92 kcal —
- たんぱく質 16 g 31%
- 炭水化物 3.1 g 1%
- 脂質 1.4 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.4 g 2%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 44 mg 2%
- コレステロール 233 mg 78%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 10 µg 1%
- ビタミンC 4.7 mg 5%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.2 mg 8%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.02 mg 2%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.41 mg 32%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.2 mg 14%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.5 mg 10%
- ビタミンB6 0.06 mg 3%
- 葉酸（ビタミンB9） 5 µg 1%
- ビタミンB12 1.3 µg 54%
- コリン 65 mg 12%
ミネラル
- カルシウム 32 mg 2%
- 鉄 0.68 mg 4%
- マグネシウム 33 mg 8%
- リン 221 mg 18%
- カリウム 246 mg 5%
- 亜鉛 1.5 mg 14%
- 銅 1.9 mg 210%
- マンガン 0.04 mg 2%
- セレン 44.8 µg 81%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 16 g | 3.1 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 7.8 g | 1.5 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 23 g | 4.6 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 31 g | 6.2 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 39 g | 7.7 g | 3.5 g |
イカについてのよくある質問
イカの100 gには何カロリーありますか？
イカの100 gには92 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は3.1 g、脂質は1.4 gです。
イカの50 gには何カロリーありますか？
イカの50 gには46 kcalが含まれ、たんぱく質は7.8 g、炭水化物は1.5 g、脂質は0.7 gです。
イカの150 gには何カロリーありますか？
イカの150 gには138 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は4.6 g、脂質は2.1 gです。
イカの200 gには何カロリーありますか？
イカの200 gには184 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は6.2 g、脂質は2.8 gです。
イカの250 gには何カロリーありますか？
イカの250 gには230 kcalが含まれ、たんぱく質は39 g、炭水化物は7.7 g、脂質は3.5 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3125 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
