食卓にあるものを知ろう
Rainbow trout fillet, breaded, oven-baked
カロリーと栄養成分
220
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物4.2 g
脂質14 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 220 kcal —
- たんぱく質 20 g 39%
- 炭水化物 4.2 g 2%
- 脂質 14 g 18%
- 飽和脂肪酸 2.7 g 14%
- 食物繊維 0.2 g 1%
- 糖類 0.1 g —
- ナトリウム 505 mg 22%
- コレステロール 62.1 mg 21%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 34.6 µg 4%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 9 µg 45%
- ビタミンE 2.2 mg 14%
- ビタミンK 7.7 µg 6%
- チアミン（ビタミンB1） 0.12 mg 10%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 7%
- ナイアシン（ビタミンB3） 9.6 mg 60%
- ビタミンB6 0.54 mg 32%
- 葉酸（ビタミンB9） 10.1 µg 3%
- ビタミンB12 4.8 µg 200%
ミネラル
- カルシウム 150 mg 12%
- 鉄 0.52 mg 3%
- マグネシウム 30.4 mg 7%
- リン 302 mg 24%
- カリウム 485 mg 10%
- 亜鉛 0.59 mg 5%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.06 mg 3%
- セレン 15.8 µg 29%
- ヨウ素 57.2 µg 38%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 220 | 20 g | 4.2 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 9.8 g | 2.1 g | 7 g |
| 150 g | 150 g | 330 | 29 g | 6.3 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 440 | 39 g | 8.3 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 550 | 49 g | 10 g | 35 g |
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Rainbow trout fillet, breaded, oven-bakedについてのよくある質問
Rainbow trout fillet, breaded, oven-bakedの100 gには何カロリーありますか？
Rainbow trout fillet, breaded, oven-bakedの100 gには220 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は4.2 g、脂質は14 gです。
Rainbow trout fillet, breaded, oven-bakedの50 gには何カロリーありますか？
Rainbow trout fillet, breaded, oven-bakedの50 gには110 kcalが含まれ、たんぱく質は9.8 g、炭水化物は2.1 g、脂質は7 gです。
Rainbow trout fillet, breaded, oven-bakedの150 gには何カロリーありますか？
Rainbow trout fillet, breaded, oven-bakedの150 gには330 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は6.3 g、脂質は21 gです。
Rainbow trout fillet, breaded, oven-bakedの200 gには何カロリーありますか？
Rainbow trout fillet, breaded, oven-bakedの200 gには440 kcalが含まれ、たんぱく質は39 g、炭水化物は8.3 g、脂質は28 gです。
Rainbow trout fillet, breaded, oven-bakedの250 gには何カロリーありますか？
Rainbow trout fillet, breaded, oven-bakedの250 gには550 kcalが含まれ、たんぱく質は49 g、炭水化物は10 g、脂質は35 gです。
出典：Fineli (Finland) 8088 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
