食卓にあるものを知ろう

Rainbow trout, fillet

カロリーと栄養成分

153
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質17 g
炭水化物0 g
脂質9.6 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 153 kcal —
  • たんぱく質 17 g 34%
  • 炭水化物 0 g 0%
  • 脂質 9.6 g 12%
  • 飽和脂肪酸 1.9 g 9%
  • 食物繊維 0 g 0%
  • 糖類 0 g —
  • ナトリウム 52 mg 2%
  • コレステロール 53.7 mg 18%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

  • ビタミンA 22.4 µg 2%
  • ビタミンC 0 mg 0%
  • ビタミンD 7.8 µg 39%
  • ビタミンE 1.4 mg 10%
  • ビタミンK 4 µg 3%
  • チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
  • リボフラビン（ビタミンB2） 0.09 mg 7%
  • ナイアシン（ビタミンB3） 8.4 mg 53%
  • ビタミンB6 0.47 mg 28%
  • 葉酸（ビタミンB9） 10.7 µg 3%
  • ビタミンB12 5 µg 208%

ミネラル

  • カルシウム 130 mg 10%
  • 鉄 0.4 mg 2%
  • マグネシウム 25 mg 6%
  • リン 260 mg 21%
  • カリウム 420 mg 9%
  • 亜鉛 0.48 mg 4%
  • 銅 0.05 mg 6%
  • マンガン 0.02 mg 1%
  • セレン 13.5 µg 25%
  • ヨウ素 25 µg 17%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g15317 g0 g9.6 g
50 g50 g778.4 g0 g4.8 g
150 g150 g23025 g0 g14 g
200 g200 g30634 g0 g19 g
250 g250 g38342 g0 g24 g

Rainbow trout, filletについてのよくある質問

Rainbow trout, filletの100 gには何カロリーありますか？

Rainbow trout, filletの100 gには153 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は0 g、脂質は9.6 gです。

Rainbow trout, filletの50 gには何カロリーありますか？

Rainbow trout, filletの50 gには77 kcalが含まれ、たんぱく質は8.4 g、炭水化物は0 g、脂質は4.8 gです。

Rainbow trout, filletの150 gには何カロリーありますか？

Rainbow trout, filletの150 gには230 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。

Rainbow trout, filletの200 gには何カロリーありますか？

Rainbow trout, filletの200 gには306 kcalが含まれ、たんぱく質は34 g、炭水化物は0 g、脂質は19 gです。

Rainbow trout, filletの250 gには何カロリーありますか？

Rainbow trout, filletの250 gには383 kcalが含まれ、たんぱく質は42 g、炭水化物は0 g、脂質は24 gです。

出典：Fineli (Finland) 33419 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準