食卓にあるものを知ろう

Baltic herring, fillet

カロリーと栄養成分

144
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質16 g
炭水化物0 g
脂質8.9 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 144 kcal —
  • たんぱく質 16 g 32%
  • 炭水化物 0 g 0%
  • 脂質 8.9 g 11%
  • 飽和脂肪酸 2 g 10%
  • 食物繊維 0 g 0%
  • 糖類 0 g —
  • ナトリウム 61.9 mg 3%
  • コレステロール 88.6 mg 30%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

  • ビタミンA 9.2 µg 1%
  • ビタミンC 0 mg 0%
  • ビタミンD 17.9 µg 89%
  • ビタミンE 2.3 mg 15%
  • ビタミンK 0.23 µg 0%
  • チアミン（ビタミンB1） 0.01 mg 1%
  • リボフラビン（ビタミンB2） 0.21 mg 16%
  • ナイアシン（ビタミンB3） 4.1 mg 26%
  • ビタミンB6 0.25 mg 15%
  • 葉酸（ビタミンB9） 15.5 µg 4%
  • ビタミンB12 15 µg 623%

ミネラル

  • カルシウム 87.4 mg 7%
  • 鉄 0.81 mg 5%
  • マグネシウム 28.2 mg 7%
  • リン 200 mg 16%
  • カリウム 390 mg 8%
  • 亜鉛 2.4 mg 22%
  • 銅 0.09 mg 10%
  • マンガン 0.05 mg 2%
  • セレン 31.2 µg 57%
  • ヨウ素 60.3 µg 40%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g14416 g0 g8.9 g
50 g50 g728 g0 g4.5 g
150 g150 g21624 g0 g13 g
200 g200 g28832 g0 g18 g
250 g250 g36040 g0 g22 g

Baltic herring, filletについてのよくある質問

Baltic herring, filletの100 gには何カロリーありますか？

Baltic herring, filletの100 gには144 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は0 g、脂質は8.9 gです。

Baltic herring, filletの50 gには何カロリーありますか？

Baltic herring, filletの50 gには72 kcalが含まれ、たんぱく質は8 g、炭水化物は0 g、脂質は4.5 gです。

Baltic herring, filletの150 gには何カロリーありますか？

Baltic herring, filletの150 gには216 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。

Baltic herring, filletの200 gには何カロリーありますか？

Baltic herring, filletの200 gには288 kcalが含まれ、たんぱく質は32 g、炭水化物は0 g、脂質は18 gです。

Baltic herring, filletの250 gには何カロリーありますか？

Baltic herring, filletの250 gには360 kcalが含まれ、たんぱく質は40 g、炭水化物は0 g、脂質は22 gです。

出典：Fineli (Finland) 29207 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準