食卓にあるものを知ろう

Flounder, breaded, oven-baked

カロリーと栄養成分

157
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質13 g
炭水化物22 g
脂質1.7 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 157 kcal —
  • たんぱく質 13 g 26%
  • 炭水化物 22 g 8%
  • 脂質 1.7 g 2%
  • 飽和脂肪酸 0.3 g 1%
  • 食物繊維 0.5 g 2%
  • 糖類 0.2 g —
  • ナトリウム 675 mg 29%
  • コレステロール 50.9 mg 17%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

  • ビタミンA 9.6 µg 1%
  • ビタミンC 0 mg 0%
  • ビタミンD 0.53 µg 3%
  • ビタミンE 0.81 mg 5%
  • ビタミンK 0.21 µg 0%
  • チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
  • リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 5%
  • ナイアシン（ビタミンB3） 3.2 mg 20%
  • ビタミンB6 0.18 mg 11%
  • 葉酸（ビタミンB9） 15.8 µg 4%
  • ビタミンB12 0.65 µg 27%

ミネラル

  • カルシウム 52.9 mg 4%
  • 鉄 0.4 mg 2%
  • マグネシウム 22.7 mg 5%
  • リン 157 mg 13%
  • カリウム 231 mg 5%
  • 亜鉛 0.51 mg 5%
  • 銅 0.07 mg 7%
  • マンガン 0.11 mg 5%
  • セレン 19.5 µg 36%
  • ヨウ素 16.6 µg 11%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g15713 g22 g1.7 g
50 g50 g796.5 g11 g0.8 g
150 g150 g23620 g33 g2.5 g
200 g200 g31426 g43 g3.3 g
250 g250 g39333 g54 g4.1 g

Flounder, breaded, oven-bakedについてのよくある質問

Flounder, breaded, oven-bakedの100 gには何カロリーありますか？

Flounder, breaded, oven-bakedの100 gには157 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は22 g、脂質は1.7 gです。

Flounder, breaded, oven-bakedの50 gには何カロリーありますか？

Flounder, breaded, oven-bakedの50 gには79 kcalが含まれ、たんぱく質は6.5 g、炭水化物は11 g、脂質は0.8 gです。

Flounder, breaded, oven-bakedの150 gには何カロリーありますか？

Flounder, breaded, oven-bakedの150 gには236 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は33 g、脂質は2.5 gです。

Flounder, breaded, oven-bakedの200 gには何カロリーありますか？

Flounder, breaded, oven-bakedの200 gには314 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は43 g、脂質は3.3 gです。

Flounder, breaded, oven-bakedの250 gには何カロリーありますか？

Flounder, breaded, oven-bakedの250 gには393 kcalが含まれ、たんぱく質は33 g、炭水化物は54 g、脂質は4.1 gです。

出典：Fineli (Finland) 30286 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準