食卓にあるものを知ろう
カレイ
カロリーと栄養成分
パン粉をつけて揚げた
193
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質12 g
炭水化物21 g
脂質6.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 193 kcal —
- たんぱく質 12 g 25%
- 炭水化物 21 g 8%
- 脂質 6.5 g 8%
- 飽和脂肪酸 1.2 g 6%
- 食物繊維 0.5 g 2%
- 糖類 0.2 g —
- ナトリウム 654 mg 28%
- コレステロール 50.6 mg 17%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 28.4 µg 3%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.75 µg 4%
- ビタミンE 1.6 mg 11%
- ビタミンK 5.4 µg 4%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.1 mg 19%
- ビタミンB6 0.17 mg 10%
- 葉酸（ビタミンB9） 14 µg 4%
- ビタミンB12 0.61 µg 25%
ミネラル
- カルシウム 51.1 mg 4%
- 鉄 0.39 mg 2%
- マグネシウム 21.7 mg 5%
- リン 150 mg 12%
- カリウム 220 mg 5%
- 亜鉛 0.49 mg 4%
- 銅 0.06 mg 7%
- マンガン 0.1 mg 4%
- セレン 18.6 µg 34%
- ヨウ素 15.9 µg 11%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 193 | 12 g | 21 g | 6.5 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 6.2 g | 10 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 290 | 19 g | 31 g | 9.8 g |
| 200 g | 200 g | 386 | 25 g | 41 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 483 | 31 g | 52 g | 16 g |
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カレイについてのよくある質問
カレイの100 gには何カロリーありますか？
カレイの100 gには193 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は21 g、脂質は6.5 gです。
カレイの50 gには何カロリーありますか？
カレイの50 gには97 kcalが含まれ、たんぱく質は6.2 g、炭水化物は10 g、脂質は3.3 gです。
カレイの150 gには何カロリーありますか？
カレイの150 gには290 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は31 g、脂質は9.8 gです。
カレイの200 gには何カロリーありますか？
カレイの200 gには386 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は41 g、脂質は13 gです。
カレイの250 gには何カロリーありますか？
カレイの250 gには483 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は52 g、脂質は16 gです。
出典：Fineli (Finland) 30282 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
