食卓にあるものを知ろう
カレイ
カロリーと栄養成分
身のみ、蒸し、骨と皮付きで計量
57
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質11 g
炭水化物0 g
脂質1.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 57 kcal —
- たんぱく質 11 g 23%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 1.2 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 64 mg 3%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンE 0.25 mg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.15 mg 12%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.1 mg 13%
- ビタミンB6 0.17 mg 10%
- 葉酸（ビタミンB9） 8 µg 2%
- ビタミンB12 1 µg 42%
ミネラル
- カルシウム 19 mg 1%
- 鉄 0.3 mg 2%
- マグネシウム 14 mg 3%
- リン 130 mg 10%
- カリウム 180 mg 4%
- 亜鉛 0.3 mg 3%
- 銅 0.02 mg 2%
- マンガン 0.03 mg 1%
- セレン 18 µg 33%
- ヨウ素 17 µg 11%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 57 | 11 g | 0 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 29 | 5.7 g | 0 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 86 | 17 g | 0 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 114 | 23 g | 0 g | 2.4 g |
| 250 g | 250 g | 143 | 29 g | 0 g | 3 g |
カレイについてのよくある質問
カレイの100 gには何カロリーありますか？
カレイの100 gには57 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は1.2 gです。
カレイの50 gには何カロリーありますか？
カレイの50 gには29 kcalが含まれ、たんぱく質は5.7 g、炭水化物は0 g、脂質は0.6 gです。
カレイの150 gには何カロリーありますか？
カレイの150 gには86 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は0 g、脂質は1.8 gです。
カレイの200 gには何カロリーありますか？
カレイの200 gには114 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は2.4 gです。
カレイの250 gには何カロリーありますか？
カレイの250 gには143 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は0 g、脂質は3 gです。
出典：CoFID (UK) 16-042 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
