食卓にあるものを知ろう
カレイ
カロリーと栄養成分
身のみ、蒸し
101
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物0 g
脂質2.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 101 kcal —
- たんぱく質 20 g 41%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 2.2 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.4 g 2%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 120 mg 5%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンE 0.45 mg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.16 mg 13%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.26 mg 20%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.8 mg 24%
- ビタミンB6 0.31 mg 18%
- 葉酸（ビタミンB9） 14 µg 4%
- ビタミンB12 1 µg 42%
ミネラル
- カルシウム 34 mg 3%
- 鉄 0.5 mg 3%
- マグネシウム 25 mg 6%
- リン 240 mg 19%
- カリウム 320 mg 7%
- 亜鉛 0.6 mg 5%
- 銅 0.04 mg 4%
- マンガン 0.05 mg 2%
- セレン 32 µg 58%
- ヨウ素 31 µg 21%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 101 | 20 g | 0 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 10 g | 0 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 152 | 31 g | 0 g | 3.3 g |
| 200 g | 200 g | 202 | 41 g | 0 g | 4.4 g |
| 250 g | 250 g | 253 | 51 g | 0 g | 5.5 g |
カレイについてのよくある質問
カレイの100 gには何カロリーありますか？
カレイの100 gには101 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は2.2 gです。
カレイの50 gには何カロリーありますか？
カレイの50 gには51 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0 g、脂質は1.1 gです。
カレイの150 gには何カロリーありますか？
カレイの150 gには152 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は0 g、脂質は3.3 gです。
カレイの200 gには何カロリーありますか？
カレイの200 gには202 kcalが含まれ、たんぱく質は41 g、炭水化物は0 g、脂質は4.4 gです。
カレイの250 gには何カロリーありますか？
カレイの250 gには253 kcalが含まれ、たんぱく質は51 g、炭水化物は0 g、脂質は5.5 gです。
出典：CoFID (UK) 16-041 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
