食卓にあるものを知ろう
ジャガイモ
カロリーと栄養成分
皮をむいた、ローストした、オーブン焼き
92
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2 g
炭水化物20 g
脂質0.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 92 kcal —
- たんぱく質 2 g 4%
- 炭水化物 20 g 7%
- 脂質 0.1 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 1.5 g 5%
- 糖類 1.7 g —
- ナトリウム 1.4 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 12.8 mg 14%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンK 0.3 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.11 mg 9%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.02 mg 2%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.4 mg 9%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.56 mg 11%
- ビタミンB6 0.3 mg 18%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 9.5 mg 1%
- 鉄 0.35 mg 2%
- マグネシウム 21.7 mg 5%
- リン 50 mg 4%
- カリウム 391 mg 8%
- 亜鉛 0.24 mg 2%
- 銅 0.09 mg 10%
- マンガン 0.15 mg 7%
- ヨウ素 3 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 2 g | 20 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 1 g | 10 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 2.9 g | 30 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 3.9 g | 40 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 4.9 g | 50 g | 0.3 g |
ジャガイモについてのよくある質問
ジャガイモの100 gには何カロリーありますか？
ジャガイモの100 gには92 kcalが含まれ、たんぱく質は2 g、炭水化物は20 g、脂質は0.1 gです。
ジャガイモの50 gには何カロリーありますか？
ジャガイモの50 gには46 kcalが含まれ、たんぱく質は1 g、炭水化物は10 g、脂質は0.1 gです。
ジャガイモの150 gには何カロリーありますか？
ジャガイモの150 gには138 kcalが含まれ、たんぱく質は2.9 g、炭水化物は30 g、脂質は0.2 gです。
ジャガイモの200 gには何カロリーありますか？
ジャガイモの200 gには184 kcalが含まれ、たんぱく質は3.9 g、炭水化物は40 g、脂質は0.2 gです。
ジャガイモの250 gには何カロリーありますか？
ジャガイモの250 gには230 kcalが含まれ、たんぱく質は4.9 g、炭水化物は50 g、脂質は0.3 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 4002 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
