食卓にあるものを知ろう

マッシュポテトフレーク

カロリーと栄養成分

乾燥、プレーン

346
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質8 g
炭水化物74 g
脂質0.4 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 346 kcal —
  • たんぱく質 8 g 16%
  • 炭水化物 74 g 27%
  • 脂質 0.4 g 1%
  • 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
  • 食物繊維 8.1 g 29%
  • 糖類 2.4 g —
  • ナトリウム 220 mg 10%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

  • ビタミンA 0.5 µg 0%
  • ビタミンC 31 mg 34%
  • ビタミンD 0 µg 0%
  • ビタミンK 8.7 µg 7%
  • チアミン（ビタミンB1） 0.99 mg 83%
  • リボフラビン（ビタミンB2） 0.11 mg 8%
  • ナイアシン（ビタミンB3） 6.3 mg 39%
  • パントテン酸（ビタミンB5） 2.1 mg 42%
  • ビタミンB6 0.75 mg 44%
  • 葉酸（ビタミンB9） 46 µg 12%
  • ビタミンB12 0 µg 0%

ミネラル

  • カルシウム 27 mg 2%
  • 鉄 1.2 mg 7%
  • マグネシウム 66 mg 16%
  • リン 156 mg 12%
  • カリウム 1100 mg 23%
  • 亜鉛 0.7 mg 6%
  • 銅 0.16 mg 18%
  • マンガン 0.16 mg 7%
  • セレン 13.4 µg 24%
  • ヨウ素 0.5 µg 0%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g3468 g74 g0.4 g
50 g50 g1734 g37 g0.2 g
150 g150 g51912 g110 g0.6 g
200 g200 g69216 g147 g0.8 g
250 g250 g86520 g184 g1 g

マッシュポテトフレークについてのよくある質問

マッシュポテトフレークの100 gには何カロリーありますか？

マッシュポテトフレークの100 gには346 kcalが含まれ、たんぱく質は8 g、炭水化物は74 g、脂質は0.4 gです。

マッシュポテトフレークの50 gには何カロリーありますか？

マッシュポテトフレークの50 gには173 kcalが含まれ、たんぱく質は4 g、炭水化物は37 g、脂質は0.2 gです。

マッシュポテトフレークの150 gには何カロリーありますか？

マッシュポテトフレークの150 gには519 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は110 g、脂質は0.6 gです。

マッシュポテトフレークの200 gには何カロリーありますか？

マッシュポテトフレークの200 gには692 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は147 g、脂質は0.8 gです。

マッシュポテトフレークの250 gには何カロリーありますか？

マッシュポテトフレークの250 gには865 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は184 g、脂質は1 gです。

出典：ANSES–Ciqual (France) 4022 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準