食卓にあるものを知ろう

マッシュポテトフレーク

カロリーと栄養成分

乾燥、牛乳またはクリーム入り

376
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質10 g
炭水化物71 g
脂質4 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 376 kcal —
  • たんぱく質 10 g 20%
  • 炭水化物 71 g 26%
  • 脂質 4 g 5%
  • 飽和脂肪酸 3.4 g 17%
  • 食物繊維 8 g 29%
  • 糖類 6 g —
  • ナトリウム 71 mg 3%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

  • ビタミンC 22.3 mg 25%
  • ビタミンE 1 mg 7%
  • リボフラビン（ビタミンB2） 0.24 mg 18%
  • ナイアシン（ビタミンB3） 6.4 mg 40%
  • パントテン酸（ビタミンB5） 1.3 mg 26%
  • ビタミンB6 1 mg 61%

ミネラル

  • カルシウム 73 mg 6%
  • 鉄 2 mg 11%
  • マグネシウム 69.5 mg 17%
  • リン 238 mg 19%
  • カリウム 1650 mg 35%
  • 亜鉛 1.1 mg 10%
  • 銅 0.4 mg 44%
  • マンガン 0.33 mg 14%
  • セレン 1.6 µg 3%
  • ヨウ素 2.1 µg 1%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g37610 g71 g4 g
50 g50 g1885.1 g36 g2 g
150 g150 g56415 g107 g6 g
200 g200 g75220 g142 g7.9 g
250 g250 g94025 g178 g9.9 g

マッシュポテトフレークについてのよくある質問

マッシュポテトフレークの100 gには何カロリーありますか？

マッシュポテトフレークの100 gには376 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は71 g、脂質は4 gです。

マッシュポテトフレークの50 gには何カロリーありますか？

マッシュポテトフレークの50 gには188 kcalが含まれ、たんぱく質は5.1 g、炭水化物は36 g、脂質は2 gです。

マッシュポテトフレークの150 gには何カロリーありますか？

マッシュポテトフレークの150 gには564 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は107 g、脂質は6 gです。

マッシュポテトフレークの200 gには何カロリーありますか？

マッシュポテトフレークの200 gには752 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は142 g、脂質は7.9 gです。

マッシュポテトフレークの250 gには何カロリーありますか？

マッシュポテトフレークの250 gには940 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は178 g、脂質は9.9 gです。

出典：ANSES–Ciqual (France) 4016 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準