食卓にあるものを知ろう

Pork, potatoes, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no sauce

カロリーと栄養成分

128

カロリーkcal あたり 100 g

たんぱく質6.6 g

炭水化物12 g

脂質5.4 g

カロリーの割合

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

カロリー 128 kcal —
たんぱく質 6.6 g 13%
炭水化物 12 g 4%
脂質 5.4 g 7%
飽和脂肪酸 1.1 g 6%
食物繊維 1.8 g 6%
糖類 1.2 g —
ナトリウム 316 mg 14%
コレステロール 14 mg 5%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

ビタミンA 107 µg 12%
ビタミンC 9.5 mg 11%
ビタミンD 0.1 µg 1%
ビタミンE 1 mg 7%
ビタミンK 17 µg 14%
チアミン（ビタミンB1） 0.25 mg 21%
リボフラビン（ビタミンB2） 0.08 mg 6%
ナイアシン（ビタミンB3） 1.9 mg 12%
ビタミンB6 0.28 mg 17%
葉酸（ビタミンB9） 13 µg 3%
ビタミンB12 0.13 µg 5%
コリン 28.3 mg 5%

ミネラル

カルシウム 16 mg 1%
鉄 0.52 mg 3%
マグネシウム 20 mg 5%
リン 78 mg 6%
カリウム 310 mg 7%
亜鉛 0.69 mg 6%
銅 0.12 mg 14%
セレン 6.6 µg 12%

1食分あたりのカロリー

1食分	重量	カロリー	たんぱく質	炭水化物	脂質
100 g	100 g	128	6.6 g	12 g	5.4 g
1食分	162 g	207	11 g	19 g	8.8 g
2食分	324 g	415	21 g	38 g	18 g
½食分	81 g	104	5.3 g	9.4 g	4.4 g
3食分	486 g	622	32 g	57 g	26 g
4食分	648 g	829	42 g	75 g	35 g
50 g	50 g	64	3.3 g	5.8 g	2.7 g
150 g	150 g	192	9.8 g	18 g	8.1 g
200 g	200 g	256	13 g	23 g	11 g
250 g	250 g	320	16 g	29 g	14 g

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出典：FNDDS (USDA) 27320040 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準