食卓にあるものを知ろう

Ham or pork, noodles, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no sauce

カロリーと栄養成分

148

カロリーkcal あたり 100 g

たんぱく質8.4 g

炭水化物15 g

脂質5.2 g

カロリーの割合

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

カロリー 148 kcal —
たんぱく質 8.4 g 17%
炭水化物 15 g 6%
脂質 5.2 g 7%
飽和脂肪酸 1.2 g 6%
食物繊維 1.5 g 5%
糖類 0.9 g —
ナトリウム 302 mg 13%
コレステロール 32 mg 11%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

ビタミンA 112 µg 12%
ビタミンC 5.2 mg 6%
ビタミンD 0.2 µg 1%
ビタミンE 0.82 mg 5%
ビタミンK 14.4 µg 12%
チアミン（ビタミンB1） 0.37 mg 31%
リボフラビン（ビタミンB2） 0.16 mg 12%
ナイアシン（ビタミンB3） 2.4 mg 15%
ビタミンB6 0.15 mg 9%
葉酸（ビタミンB9） 59 µg 15%
ビタミンB12 0.19 µg 8%
コリン 36.3 mg 7%

ミネラル

カルシウム 19 mg 1%
鉄 1.2 mg 7%
マグネシウム 21 mg 5%
リン 100 mg 8%
カリウム 140 mg 3%
亜鉛 0.92 mg 8%
銅 0.08 mg 9%
セレン 20.9 µg 38%

1食分あたりのカロリー

1食分	重量	カロリー	たんぱく質	炭水化物	脂質
100 g	100 g	148	8.4 g	15 g	5.2 g
1食分	162 g	240	14 g	25 g	8.4 g
2食分	324 g	480	27 g	49 g	17 g
½食分	81 g	120	6.8 g	12 g	4.2 g
3食分	486 g	719	41 g	74 g	25 g
4食分	648 g	959	54 g	99 g	34 g
50 g	50 g	74	4.2 g	7.6 g	2.6 g
150 g	150 g	222	13 g	23 g	7.8 g
200 g	200 g	296	17 g	31 g	10 g
250 g	250 g	370	21 g	38 g	13 g

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出典：FNDDS (USDA) 27320027 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準