食卓にあるものを知ろう

Beef and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, no sauce

カロリーと栄養成分

116

カロリーkcal あたり 100 g

たんぱく質11 g

炭水化物1.6 g

脂質6.7 g

カロリーの割合

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

カロリー 116 kcal —
たんぱく質 11 g 23%
炭水化物 1.6 g 1%
脂質 6.7 g 9%
飽和脂肪酸 1.7 g 8%
食物繊維 1.4 g 5%
糖類 1.3 g —
ナトリウム 316 mg 14%
コレステロール 31 mg 10%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

ビタミンA 206 µg 23%
ビタミンC 9.7 mg 11%
ビタミンD 0 µg 0%
ビタミンE 1.3 mg 9%
ビタミンK 27.3 µg 23%
チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 4%
リボフラビン（ビタミンB2） 0.08 mg 6%
ナイアシン（ビタミンB3） 2 mg 13%
ビタミンB6 0.19 mg 11%
葉酸（ビタミンB9） 19 µg 5%
ビタミンB12 0.59 µg 25%
コリン 46 mg 8%

ミネラル

カルシウム 19 mg 1%
鉄 1.1 mg 6%
マグネシウム 13 mg 3%
リン 85 mg 7%
カリウム 164 mg 3%
亜鉛 1.9 mg 18%
銅 0.05 mg 6%
セレン 11.2 µg 20%

1食分あたりのカロリー

1食分	重量	カロリー	たんぱく質	炭水化物	脂質
100 g	100 g	116	11 g	1.6 g	6.7 g
1食分	162 g	188	19 g	2.6 g	11 g
2食分	324 g	376	37 g	5.2 g	22 g
½食分	81 g	94	9.2 g	1.3 g	5.5 g
3食分	486 g	564	56 g	7.8 g	33 g
4食分	648 g	752	74 g	10 g	44 g
50 g	50 g	58	5.7 g	0.8 g	3.4 g
150 g	150 g	174	17 g	2.4 g	10 g
200 g	200 g	232	23 g	3.2 g	14 g
250 g	250 g	290	29 g	4 g	17 g

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出典：FNDDS (USDA) 27410210 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準