食卓にあるものを知ろう

Ham and vegetables including carrots broccoli, and/or dark- green leafy; no potatoes, no sauce

カロリーと栄養成分

115

カロリーkcal あたり 100 g

たんぱく質7.5 g

炭水化物1.4 g

脂質8.3 g

カロリーの割合

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

カロリー 115 kcal —
たんぱく質 7.5 g 15%
炭水化物 1.4 g 1%
脂質 8.3 g 11%
飽和脂肪酸 1.7 g 8%
食物繊維 1.2 g 4%
糖類 1.1 g —
ナトリウム 767 mg 33%
コレステロール 18 mg 6%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

ビタミンA 178 µg 20%
ビタミンC 8.4 mg 9%
ビタミンD 0.2 µg 1%
ビタミンE 1.6 mg 11%
ビタミンK 25.6 µg 21%
チアミン（ビタミンB1） 0.23 mg 20%
リボフラビン（ビタミンB2） 0.12 mg 9%
ナイアシン（ビタミンB3） 2 mg 13%
ビタミンB6 0.13 mg 8%
葉酸（ビタミンB9） 14 µg 4%
ビタミンB12 0.21 µg 9%
コリン 31.2 mg 6%

ミネラル

カルシウム 17 mg 1%
鉄 0.63 mg 4%
マグネシウム 12 mg 3%
リン 99 mg 8%
カリウム 188 mg 4%
亜鉛 0.86 mg 8%
銅 0.07 mg 8%
セレン 6.1 µg 11%

1食分あたりのカロリー

1食分	重量	カロリー	たんぱく質	炭水化物	脂質
100 g	100 g	115	7.5 g	1.4 g	8.3 g
1食分	162 g	186	12 g	2.3 g	13 g
2食分	324 g	373	24 g	4.5 g	27 g
½食分	81 g	93	6 g	1.1 g	6.7 g
3食分	486 g	559	36 g	6.8 g	40 g
4食分	648 g	745	48 g	9 g	54 g
50 g	50 g	58	3.7 g	0.7 g	4.1 g
150 g	150 g	173	11 g	2.1 g	12 g
200 g	200 g	230	15 g	2.8 g	17 g
250 g	250 g	288	19 g	3.5 g	21 g

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出典：FNDDS (USDA) 27420250 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準