食卓にあるものを知ろう
ソーセージとピーマン
カロリーと栄養成分
ソースなし
247
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質14 g
炭水化物3 g
脂質20 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 247 kcal —
- たんぱく質 14 g 28%
- 炭水化物 3 g 1%
- 脂質 20 g 25%
- 飽和脂肪酸 6.9 g 35%
- 食物繊維 0.3 g 1%
- 糖類 1.9 g —
- ナトリウム 551 mg 24%
- コレステロール 61 mg 20%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 19 µg 2%
- ビタミンC 15.4 mg 17%
- ビタミンD 0.8 µg 4%
- ビタミンE 0.73 mg 5%
- ビタミンK 2.4 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.24 mg 20%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.19 mg 15%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4 mg 25%
- ビタミンB6 0.29 mg 17%
- 葉酸（ビタミンB9） 3 µg 1%
- ビタミンB12 0.76 µg 32%
- コリン 54.9 mg 10%
ミネラル
- カルシウム 11 mg 1%
- 鉄 1.1 mg 6%
- マグネシウム 16 mg 4%
- リン 109 mg 9%
- カリウム 263 mg 6%
- 亜鉛 1.9 mg 17%
- 銅 0.07 mg 8%
- セレン 15.4 µg 28%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 247 | 14 g | 3 g | 20 g |
| 1食分 | 154 g | 380 | 22 g | 4.6 g | 31 g |
| 2食分 | 308 g | 761 | 43 g | 9.1 g | 61 g |
| ½食分 | 77 g | 190 | 11 g | 2.3 g | 15 g |
| 3食分 | 462 g | 1141 | 65 g | 14 g | 92 g |
| 4食分 | 616 g | 1522 | 86 g | 18 g | 122 g |
| 50 g | 50 g | 124 | 7 g | 1.5 g | 9.9 g |
| 150 g | 150 g | 371 | 21 g | 4.4 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 494 | 28 g | 5.9 g | 40 g |
| 250 g | 250 g | 618 | 35 g | 7.4 g | 50 g |
ソーセージとピーマンについてのよくある質問
ソーセージとピーマンはどんな料理ですか？
ソーセージとピーマンを焼いたり炒めたりして合わせる料理で、イタリア系アメリカ料理として知られています。パンにはさんだり、パスタやご飯に添えたりして食べられます。
ソーセージとピーマンをおいしく作るコツは？
ソーセージに焼き色をつけていったん取り出し、同じフライパンで細切りのピーマンと玉ねぎを炒めます。野菜がしんなりしたらソーセージを戻し、中心まで十分に火を通します。
ソーセージとピーマンには、どんなソーセージが合いますか？
生ソーセージなら肉汁が出て、具だくさんの炒め物に向きます。加熱済みのソーセージは手軽で、斜め切りにして野菜と炒めれば短時間で作れます。
ソーセージとピーマンには何を合わせるとよいですか？
炒めた具をロールパンにはさむのが定番の食べ方です。トマトソースを加えてパスタにからめたり、ポレンタやご飯に添えたりしてもよく合います。
ソーセージとピーマンは作り置きできますか？
調理後は浅い容器に移して早めに冷まし、冷蔵庫で保存して、数日以内に食べ切ります。温め直すときは、全体が湯気の立つ熱さになるまで加熱してください。
ソーセージとピーマンの一人分はどのくらいですか？
主菜として食べるなら、約115 gを一人分の目安にできます。この量のエネルギーは284 kcalです。
出典：FNDDS (USDA) 27420470 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
