食卓にあるものを知ろう

Ham and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, no sauce

カロリーと栄養成分

120

カロリーkcal あたり 100 g

たんぱく質7.6 g

炭水化物4 g

脂質7.8 g

カロリーの割合

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

カロリー 120 kcal —
たんぱく質 7.6 g 15%
炭水化物 4 g 1%
脂質 7.8 g 10%
飽和脂肪酸 1.6 g 8%
食物繊維 1.1 g 4%
糖類 1 g —
ナトリウム 757 mg 33%
コレステロール 18 mg 6%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

ビタミンA 6 µg 1%
ビタミンC 1.5 mg 2%
ビタミンD 0.2 µg 1%
ビタミンE 1.1 mg 7%
ビタミンK 12.6 µg 11%
チアミン（ビタミンB1） 0.23 mg 19%
リボフラビン（ビタミンB2） 0.13 mg 10%
ナイアシン（ビタミンB3） 2.2 mg 14%
ビタミンB6 0.12 mg 7%
葉酸（ビタミンB9） 12 µg 3%
ビタミンB12 0.21 µg 9%
コリン 33.5 mg 6%

ミネラル

カルシウム 13 mg 1%
鉄 0.63 mg 4%
マグネシウム 16 mg 4%
リン 105 mg 8%
カリウム 200 mg 4%
亜鉛 0.91 mg 8%
銅 0.07 mg 8%
セレン 6.1 µg 11%

1食分あたりのカロリー

1食分	重量	カロリー	たんぱく質	炭水化物	脂質
100 g	100 g	120	7.6 g	4 g	7.8 g
1食分	162 g	194	12 g	6.5 g	13 g
2食分	324 g	389	25 g	13 g	25 g
½食分	81 g	97	6.1 g	3.3 g	6.3 g
3食分	486 g	583	37 g	20 g	38 g
4食分	648 g	778	49 g	26 g	51 g
50 g	50 g	60	3.8 g	2 g	3.9 g
150 g	150 g	180	11 g	6 g	12 g
200 g	200 g	240	15 g	8 g	16 g
250 g	250 g	300	19 g	10 g	20 g

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出典：FNDDS (USDA) 27420270 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準