食卓にあるものを知ろう

Pork and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, no sauce

カロリーと栄養成分

124

カロリーkcal あたり 100 g

たんぱく質10 g

炭水化物4.3 g

脂質7 g

カロリーの割合

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

カロリー 124 kcal —
たんぱく質 10 g 20%
炭水化物 4.3 g 2%
脂質 7 g 9%
飽和脂肪酸 1.7 g 8%
食物繊維 1.2 g 4%
糖類 1.1 g —
ナトリウム 319 mg 14%
コレステロール 26 mg 9%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

ビタミンA 7 µg 1%
ビタミンC 1.8 mg 2%
ビタミンD 0.2 µg 1%
ビタミンE 0.8 mg 5%
ビタミンK 12 µg 10%
チアミン（ビタミンB1） 0.34 mg 28%
リボフラビン（ビタミンB2） 0.14 mg 11%
ナイアシン（ビタミンB3） 2.3 mg 14%
ビタミンB6 0.21 mg 12%
葉酸（ビタミンB9） 13 µg 3%
ビタミンB12 0.24 µg 10%
コリン 39.3 mg 7%

ミネラル

カルシウム 17 mg 1%
鉄 0.6 mg 3%
マグネシウム 19 mg 5%
リン 103 mg 8%
カリウム 221 mg 5%
亜鉛 1 mg 9%
銅 0.04 mg 5%
セレン 11.5 µg 21%

1食分あたりのカロリー

1食分	重量	カロリー	たんぱく質	炭水化物	脂質
100 g	100 g	124	10 g	4.3 g	7 g
1食分	162 g	201	16 g	7 g	11 g
2食分	324 g	402	33 g	14 g	23 g
½食分	81 g	100	8.2 g	3.5 g	5.7 g
3食分	486 g	603	49 g	21 g	34 g
4食分	648 g	804	65 g	28 g	46 g
50 g	50 g	62	5 g	2.2 g	3.5 g
150 g	150 g	186	15 g	6.5 g	11 g
200 g	200 g	248	20 g	8.6 g	14 g
250 g	250 g	310	25 g	11 g	18 g

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出典：FNDDS (USDA) 27420350 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準