食卓にあるものを知ろう
ラム肩肉
カロリーと栄養成分
可食部（赤身および脂身）、脂身6mm（1/4インチ）カット、チョイス、生
260
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質17 g
炭水化物0 g
脂質21 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 260 kcal —
- たんぱく質 17 g 34%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 21 g 27%
- 飽和脂肪酸 9.2 g 46%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 60 mg 3%
- コレステロール 71 mg 24%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンE 0.21 mg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.11 mg 9%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.22 mg 17%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.1 mg 38%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.69 mg 14%
- ビタミンB6 0.13 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 19 µg 5%
- ビタミンB12 2.4 µg 102%
ミネラル
- カルシウム 14 mg 1%
- 鉄 1.6 mg 9%
- マグネシウム 21 mg 5%
- リン 159 mg 13%
- カリウム 238 mg 5%
- 亜鉛 3.4 mg 31%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 19.3 µg 35%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 260 | 17 g | 0 g | 21 g |
| 1食分 | 28.4 g | 74 | 4.8 g | 0 g | 5.9 g |
| 2食分 | 56.7 g | 147 | 9.5 g | 0 g | 12 g |
| ½食分 | 14.2 g | 37 | 2.4 g | 0 g | 3 g |
| 3食分 | 85.1 g | 221 | 14 g | 0 g | 18 g |
| 4食分 | 113.4 g | 295 | 19 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 130 | 8.4 g | 0 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 390 | 25 g | 0 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 520 | 34 g | 0 g | 42 g |
| 250 g | 250 g | 650 | 42 g | 0 g | 52 g |
ラム肩肉についてのよくある質問
ラム肩肉の100 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉の100 gには260 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は0 g、脂質は21 gです。
ラム肩肉の1食分 (28.4 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の1食分 (28.4 g)には74 kcalが含まれ、たんぱく質は4.8 g、炭水化物は0 g、脂質は5.9 gです。
ラム肩肉の2食分 (56.7 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の2食分 (56.7 g)には147 kcalが含まれ、たんぱく質は9.5 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
ラム肩肉の½食分 (14.2 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の½食分 (14.2 g)には37 kcalが含まれ、たんぱく質は2.4 g、炭水化物は0 g、脂質は3 gです。
ラム肩肉の3食分 (85.1 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の3食分 (85.1 g)には221 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は0 g、脂質は18 gです。
ラム肩肉の4食分 (113.4 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の4食分 (113.4 g)には295 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は0 g、脂質は24 gです。
ラム肩肉の50 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉の50 gには130 kcalが含まれ、たんぱく質は8.4 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
ラム肩肉の150 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉の150 gには390 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0 g、脂質は31 gです。
出典：USDA FoodData Central 172500 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
