食卓にあるものを知ろう
ラムショルダー
カロリーと栄養成分
赤身と脂身分離可、脂肪6mm（1/4インチ）トリミング、チョイス、調理済、グリル
281
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質24 g
炭水化物0 g
脂質20 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 281 kcal —
- たんぱく質 24 g 49%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 20 g 25%
- 飽和脂肪酸 8.4 g 42%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 77 mg 3%
- コレステロール 96 mg 32%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンE 0.13 mg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.27 mg 21%
- ナイアシン（ビタミンB3） 7 mg 44%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.68 mg 14%
- ビタミンB6 0.12 mg 7%
- 葉酸（ビタミンB9） 18 µg 5%
- ビタミンB12 2.9 µg 119%
ミネラル
- カルシウム 18 mg 1%
- 鉄 2.1 mg 12%
- マグネシウム 26 mg 6%
- リン 197 mg 16%
- カリウム 309 mg 7%
- 亜鉛 4.9 mg 44%
- 銅 0.13 mg 15%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 27.6 µg 50%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 281 | 24 g | 0 g | 20 g |
| 1食分 | 85 g | 239 | 21 g | 0 g | 17 g |
| 2食分 | 170 g | 478 | 42 g | 0 g | 33 g |
| ½食分 | 42.5 g | 119 | 10 g | 0 g | 8.3 g |
| 3食分 | 255 g | 717 | 62 g | 0 g | 50 g |
| 4食分 | 340 g | 955 | 83 g | 0 g | 67 g |
| 50 g | 50 g | 141 | 12 g | 0 g | 9.8 g |
| 150 g | 150 g | 422 | 37 g | 0 g | 29 g |
| 200 g | 200 g | 562 | 49 g | 0 g | 39 g |
| 250 g | 250 g | 703 | 61 g | 0 g | 49 g |
ラムショルダーについてのよくある質問
ラムショルダーの100 gには何カロリーありますか？
ラムショルダーの100 gには281 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0 g、脂質は20 gです。
ラムショルダーの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
ラムショルダーの1食分 (85 g)には239 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0 g、脂質は17 gです。
ラムショルダーの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
ラムショルダーの2食分 (170 g)には478 kcalが含まれ、たんぱく質は42 g、炭水化物は0 g、脂質は33 gです。
ラムショルダーの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
ラムショルダーの½食分 (42.5 g)には119 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0 g、脂質は8.3 gです。
ラムショルダーの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
ラムショルダーの3食分 (255 g)には717 kcalが含まれ、たんぱく質は62 g、炭水化物は0 g、脂質は50 gです。
ラムショルダーの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
ラムショルダーの4食分 (340 g)には955 kcalが含まれ、たんぱく質は83 g、炭水化物は0 g、脂質は67 gです。
ラムショルダーの50 gには何カロリーありますか？
ラムショルダーの50 gには141 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は9.8 gです。
ラムショルダーの150 gには何カロリーありますか？
ラムショルダーの150 gには422 kcalが含まれ、たんぱく質は37 g、炭水化物は0 g、脂質は29 gです。
出典：USDA FoodData Central 174328 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
