食卓にあるものを知ろう
ラム肩肉
カロリーと栄養成分
赤身肉のみ、脂肪1/4インチにトリミング、チョイス、生
132
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物0 g
脂質5.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 132 kcal —
- たんぱく質 20 g 40%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 5.2 g 7%
- 飽和脂肪酸 1.9 g 9%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 69 mg 3%
- コレステロール 64 mg 21%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンE 0.22 mg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.12 mg 10%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.23 mg 18%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6 mg 38%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.72 mg 14%
- ビタミンB6 0.15 mg 9%
- 葉酸（ビタミンB9） 24 µg 6%
- ビタミンB12 2.7 µg 111%
ミネラル
- カルシウム 12 mg 1%
- 鉄 1.7 mg 10%
- マグネシウム 25 mg 6%
- リン 186 mg 15%
- カリウム 287 mg 6%
- 亜鉛 4.2 mg 38%
- 銅 0.12 mg 13%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 22.7 µg 41%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 20 g | 0 g | 5.2 g |
| 1食分 | 28.4 g | 37 | 5.7 g | 0 g | 1.5 g |
| 2食分 | 56.7 g | 75 | 11 g | 0 g | 2.9 g |
| ½食分 | 14.2 g | 19 | 2.8 g | 0 g | 0.7 g |
| 3食分 | 85.1 g | 112 | 17 g | 0 g | 4.4 g |
| 4食分 | 113.4 g | 150 | 23 g | 0 g | 5.9 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 10 g | 0 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 30 g | 0 g | 7.8 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 40 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 50 g | 0 g | 13 g |
ラム肩肉についてのよくある質問
ラム肩肉の100 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉の100 gには132 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は5.2 gです。
ラム肩肉の1食分 (28.4 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の1食分 (28.4 g)には37 kcalが含まれ、たんぱく質は5.7 g、炭水化物は0 g、脂質は1.5 gです。
ラム肩肉の2食分 (56.7 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の2食分 (56.7 g)には75 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は2.9 gです。
ラム肩肉の½食分 (14.2 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の½食分 (14.2 g)には19 kcalが含まれ、たんぱく質は2.8 g、炭水化物は0 g、脂質は0.7 gです。
ラム肩肉の3食分 (85.1 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の3食分 (85.1 g)には112 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は0 g、脂質は4.4 gです。
ラム肩肉の4食分 (113.4 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の4食分 (113.4 g)には150 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は5.9 gです。
ラム肩肉の50 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉の50 gには66 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0 g、脂質は2.6 gです。
ラム肩肉の150 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉の150 gには198 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は0 g、脂質は7.8 gです。
出典：USDA FoodData Central 174330 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
