食卓にあるものを知ろう
ラム肩肉
カロリーと栄養成分
赤身肉のみ、脂肪1/4インチにトリミング、チョイス、調理済み、ブロイル
200
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質28 g
炭水化物0 g
脂質9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 200 kcal —
- たんぱく質 28 g 55%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 9 g 12%
- 飽和脂肪酸 3.4 g 17%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 82 mg 4%
- コレステロール 92 mg 31%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンE 0.2 mg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.29 mg 22%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.8 mg 43%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.71 mg 14%
- ビタミンB6 0.14 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 23 µg 6%
- ビタミンB12 3 µg 125%
ミネラル
- カルシウム 17 mg 1%
- 鉄 2.3 mg 13%
- マグネシウム 30 mg 7%
- リン 219 mg 18%
- カリウム 340 mg 7%
- 亜鉛 5.7 mg 52%
- 銅 0.15 mg 16%
- マンガン 0.03 mg 1%
- セレン 31.5 µg 57%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 200 | 28 g | 0 g | 9 g |
| 1食分 | 85 g | 170 | 24 g | 0 g | 7.7 g |
| 2食分 | 170 g | 340 | 47 g | 0 g | 15 g |
| ½食分 | 42.5 g | 85 | 12 g | 0 g | 3.8 g |
| 3食分 | 255 g | 510 | 71 g | 0 g | 23 g |
| 4食分 | 340 g | 680 | 94 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 100 | 14 g | 0 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 300 | 42 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 400 | 55 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 500 | 69 g | 0 g | 23 g |
ラム肩肉についてのよくある質問
ラム肩肉の100 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉の100 gには200 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は0 g、脂質は9 gです。
ラム肩肉の1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の1食分 (85 g)には170 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0 g、脂質は7.7 gです。
ラム肩肉の2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の2食分 (170 g)には340 kcalが含まれ、たんぱく質は47 g、炭水化物は0 g、脂質は15 gです。
ラム肩肉の½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の½食分 (42.5 g)には85 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は3.8 gです。
ラム肩肉の3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の3食分 (255 g)には510 kcalが含まれ、たんぱく質は71 g、炭水化物は0 g、脂質は23 gです。
ラム肩肉の4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の4食分 (340 g)には680 kcalが含まれ、たんぱく質は94 g、炭水化物は0 g、脂質は31 gです。
ラム肩肉の50 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉の50 gには100 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は0 g、脂質は4.5 gです。
ラム肩肉の150 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉の150 gには300 kcalが含まれ、たんぱく質は42 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。
出典：USDA FoodData Central 172502 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
