食卓にあるものを知ろう
ラム肩肉
カロリーと栄養成分
可食部（赤身および脂身）、脂身3mm（1/8インチ）カット、チョイス、調理済み、ブレゼ
337
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質31 g
炭水化物0 g
脂質23 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 337 kcal —
- たんぱく質 31 g 62%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 23 g 29%
- 飽和脂肪酸 9.2 g 46%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 72 mg 3%
- コレステロール 120 mg 40%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.25 mg 19%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.6 mg 41%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.61 mg 12%
- ビタミンB6 0.11 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 19 µg 5%
- ビタミンB12 2.6 µg 108%
ミネラル
- カルシウム 25 mg 2%
- 鉄 2.4 mg 14%
- マグネシウム 26 mg 6%
- リン 210 mg 17%
- カリウム 311 mg 7%
- 亜鉛 6.2 mg 57%
- 銅 0.14 mg 16%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 37.9 µg 69%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 337 | 31 g | 0 g | 23 g |
| 1食分 | 85 g | 286 | 26 g | 0 g | 19 g |
| 2食分 | 170 g | 573 | 53 g | 0 g | 39 g |
| ½食分 | 42.5 g | 143 | 13 g | 0 g | 9.6 g |
| 3食分 | 255 g | 859 | 79 g | 0 g | 58 g |
| 4食分 | 340 g | 1146 | 106 g | 0 g | 77 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 16 g | 0 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 506 | 47 g | 0 g | 34 g |
| 200 g | 200 g | 674 | 62 g | 0 g | 45 g |
| 250 g | 250 g | 843 | 78 g | 0 g | 57 g |
ラム肩肉についてのよくある質問
ラム肩肉の100 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉の100 gには337 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は0 g、脂質は23 gです。
ラム肩肉の1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の1食分 (85 g)には286 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は0 g、脂質は19 gです。
ラム肩肉の2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の2食分 (170 g)には573 kcalが含まれ、たんぱく質は53 g、炭水化物は0 g、脂質は39 gです。
ラム肩肉の½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の½食分 (42.5 g)には143 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は9.6 gです。
ラム肩肉の3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の3食分 (255 g)には859 kcalが含まれ、たんぱく質は79 g、炭水化物は0 g、脂質は58 gです。
ラム肩肉の4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の4食分 (340 g)には1146 kcalが含まれ、たんぱく質は106 g、炭水化物は0 g、脂質は77 gです。
ラム肩肉の50 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉の50 gには169 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
ラム肩肉の150 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉の150 gには506 kcalが含まれ、たんぱく質は47 g、炭水化物は0 g、脂質は34 gです。
出典：USDA FoodData Central 174381 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
