食卓にあるものを知ろう
ラムショルダー
カロリーと栄養成分
赤身と脂身分離可、脂肪1/4インチトリミング、チョイス、調理済、ブレゼ
346
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質30 g
炭水化物0 g
脂質24 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 346 kcal —
- たんぱく質 30 g 61%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 24 g 31%
- 飽和脂肪酸 9.9 g 49%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 72 mg 3%
- コレステロール 120 mg 40%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンE 0.15 mg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.25 mg 19%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.7 mg 42%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.61 mg 12%
- ビタミンB6 0.11 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 18 µg 5%
- ビタミンB12 2.6 µg 108%
ミネラル
- カルシウム 25 mg 2%
- 鉄 2.4 mg 13%
- マグネシウム 26 mg 6%
- リン 206 mg 16%
- カリウム 306 mg 7%
- 亜鉛 6.1 mg 55%
- 銅 0.14 mg 15%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 37.2 µg 68%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 346 | 30 g | 0 g | 24 g |
| 1食分 | 85 g | 294 | 26 g | 0 g | 20 g |
| 2食分 | 170 g | 588 | 52 g | 0 g | 41 g |
| ½食分 | 42.5 g | 147 | 13 g | 0 g | 10 g |
| 3食分 | 255 g | 882 | 78 g | 0 g | 61 g |
| 4食分 | 340 g | 1176 | 103 g | 0 g | 82 g |
| 50 g | 50 g | 173 | 15 g | 0 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 519 | 46 g | 0 g | 36 g |
| 200 g | 200 g | 692 | 61 g | 0 g | 48 g |
| 250 g | 250 g | 865 | 76 g | 0 g | 60 g |
ラムショルダーについてのよくある質問
ラムショルダーの100 gには何カロリーありますか？
ラムショルダーの100 gには346 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は0 g、脂質は24 gです。
ラムショルダーの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
ラムショルダーの1食分 (85 g)には294 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は0 g、脂質は20 gです。
ラムショルダーの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
ラムショルダーの2食分 (170 g)には588 kcalが含まれ、たんぱく質は52 g、炭水化物は0 g、脂質は41 gです。
ラムショルダーの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
ラムショルダーの½食分 (42.5 g)には147 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は10 gです。
ラムショルダーの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
ラムショルダーの3食分 (255 g)には882 kcalが含まれ、たんぱく質は78 g、炭水化物は0 g、脂質は61 gです。
ラムショルダーの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
ラムショルダーの4食分 (340 g)には1176 kcalが含まれ、たんぱく質は103 g、炭水化物は0 g、脂質は82 gです。
ラムショルダーの50 gには何カロリーありますか？
ラムショルダーの50 gには173 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
ラムショルダーの150 gには何カロリーありますか？
ラムショルダーの150 gには519 kcalが含まれ、たんぱく質は46 g、炭水化物は0 g、脂質は36 gです。
出典：USDA FoodData Central 172501 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
