食卓にあるものを知ろう
ラム肩肉
カロリーと栄養成分
赤身肉のみ、脂肪1/4インチにトリミング、チョイス、調理済み、ロースト
192
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質25 g
炭水化物0 g
脂質9.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 192 kcal —
- たんぱく質 25 g 51%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 9.3 g 12%
- 飽和脂肪酸 3.6 g 18%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 67 mg 3%
- コレステロール 86 mg 29%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンE 0.17 mg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.1 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.27 mg 21%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.3 mg 40%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.74 mg 15%
- ビタミンB6 0.14 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 25 µg 6%
- ビタミンB12 2.6 µg 109%
ミネラル
- カルシウム 16 mg 1%
- 鉄 2.2 mg 12%
- マグネシウム 26 mg 6%
- リン 202 mg 16%
- カリウム 277 mg 6%
- 亜鉛 5.3 mg 48%
- 銅 0.12 mg 13%
- マンガン 0.03 mg 1%
- セレン 29.1 µg 53%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 26 g | 0 g | 9.3 g |
| 1食分 | 85 g | 163 | 22 g | 0 g | 7.9 g |
| 2食分 | 170 g | 326 | 43 g | 0 g | 16 g |
| ½食分 | 42.5 g | 82 | 11 g | 0 g | 3.9 g |
| 3食分 | 255 g | 490 | 65 g | 0 g | 24 g |
| 4食分 | 340 g | 653 | 87 g | 0 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 13 g | 0 g | 4.6 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 38 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 51 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 64 g | 0 g | 23 g |
ラム肩肉についてのよくある質問
ラム肩肉の100 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉の100 gには192 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は0 g、脂質は9.3 gです。
ラム肩肉の1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の1食分 (85 g)には163 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0 g、脂質は7.9 gです。
ラム肩肉の2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の2食分 (170 g)には326 kcalが含まれ、たんぱく質は43 g、炭水化物は0 g、脂質は16 gです。
ラム肩肉の½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の½食分 (42.5 g)には82 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は3.9 gです。
ラム肩肉の3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の3食分 (255 g)には490 kcalが含まれ、たんぱく質は65 g、炭水化物は0 g、脂質は24 gです。
ラム肩肉の4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
ラム肩肉の4食分 (340 g)には653 kcalが含まれ、たんぱく質は87 g、炭水化物は0 g、脂質は32 gです。
ラム肩肉の50 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉の50 gには96 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は4.6 gです。
ラム肩肉の150 gには何カロリーありますか？
ラム肩肉の150 gには288 kcalが含まれ、たんぱく質は38 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。
出典：USDA FoodData Central 172503 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
