食卓にあるものを知ろう
ラムショルダー
カロリーと栄養成分
赤身と脂身分離可、脂肪6mm（1/4インチ）トリミング、チョイス、調理済、ロースト
279
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質23 g
炭水化物0 g
脂質20 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 279 kcal —
- たんぱく質 23 g 45%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 20 g 26%
- 飽和脂肪酸 8.7 g 44%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 65 mg 3%
- コレステロール 92 mg 31%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンE 0.14 mg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.25 mg 19%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.7 mg 42%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.71 mg 14%
- ビタミンB6 0.12 mg 7%
- 葉酸（ビタミンB9） 20 µg 5%
- ビタミンB12 2.6 µg 106%
ミネラル
- カルシウム 18 mg 1%
- 鉄 2 mg 11%
- マグネシウム 23 mg 5%
- リン 183 mg 15%
- カリウム 259 mg 6%
- 亜鉛 4.5 mg 41%
- 銅 0.11 mg 13%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 25.4 µg 46%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 279 | 23 g | 0 g | 20 g |
| 1食分 | 85 g | 237 | 19 g | 0 g | 17 g |
| 2食分 | 170 g | 474 | 38 g | 0 g | 34 g |
| ½食分 | 42.5 g | 119 | 9.6 g | 0 g | 8.6 g |
| 3食分 | 255 g | 711 | 58 g | 0 g | 52 g |
| 4食分 | 340 g | 949 | 77 g | 0 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 140 | 11 g | 0 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 419 | 34 g | 0 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 558 | 45 g | 0 g | 41 g |
| 250 g | 250 g | 698 | 56 g | 0 g | 51 g |
ラムショルダーについてのよくある質問
ラムショルダーの100 gには何カロリーありますか？
ラムショルダーの100 gには279 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は20 gです。
ラムショルダーの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
ラムショルダーの1食分 (85 g)には237 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は0 g、脂質は17 gです。
ラムショルダーの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
ラムショルダーの2食分 (170 g)には474 kcalが含まれ、たんぱく質は38 g、炭水化物は0 g、脂質は34 gです。
ラムショルダーの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
ラムショルダーの½食分 (42.5 g)には119 kcalが含まれ、たんぱく質は9.6 g、炭水化物は0 g、脂質は8.6 gです。
ラムショルダーの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
ラムショルダーの3食分 (255 g)には711 kcalが含まれ、たんぱく質は58 g、炭水化物は0 g、脂質は52 gです。
ラムショルダーの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
ラムショルダーの4食分 (340 g)には949 kcalが含まれ、たんぱく質は77 g、炭水化物は0 g、脂質は69 gです。
ラムショルダーの50 gには何カロリーありますか？
ラムショルダーの50 gには140 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は10 gです。
ラムショルダーの150 gには何カロリーありますか？
ラムショルダーの150 gには419 kcalが含まれ、たんぱく質は34 g、炭水化物は0 g、脂質は30 gです。
出典：USDA FoodData Central 174329 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
